普通高考全國文化統考將于6月7日開始舉行，具體科目考試時間安排為：6月7日9:00至11:30語文，15:00至17:00數學;6月8日9:00至11:30文科綜合/理科綜合，15:00至17:00外語，有外語聽力測試內容的應安排在外語筆試考試開始前進行;6月9日上午9:00至11:00技術。

高考前的緊張情緒如何緩解

1、很多考生在高考前情緒異常緊張，會有睡不著的情況。這個時候不要逼著自己睡覺，可以用一些小妙招誘導自己入睡，高考前失眠，主要是心理緊張引起的，應對失眠和壓力的好方法，就是不要胡思亂想，對自己有信心就好。

2、高考時遇到難題是不能避免的，考生放平心態非常重要，要給自己足夠的自信，遇到解決不了的難題時，也不能焦慮，要縷清思路，用正確的聯想方法，回憶老師講過的知識點，來解答難題。

3、有些考生在平時答題過程中總是出現“魂不守舍”的情況，與試題無關的念頭頻繁地出現在腦海里，讓人無法控制。出現這種情況時，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應該停下筆來，整理一下自己的思路。可以對自己強調一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時間放松神經，然后再集中注意力繼續答題。

4、保持規律的作息，盡力將平日作息時間調整到與高考的時間一致。如果調整不好，也沒關系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會在考場上有出色發揮。

高考前期準備工作

一，首要的就是證件，高考需要你帶齊二個證件，準考證和身份證，一定要隨身攜帶，特別是看考場的時候，人多雜亂，一定要妥善保管，千萬不要丟失，如果一旦意外丟失，趕緊報告學校，進行補領，或者由學校出具證明，帶隊老師攜帶交于考點考務辦，不要因此而影響到考試心情。

二，不要帶和考試無關的任何物品進入考場，特別是手機等電子產品，都屬于違禁物品。因為都要過安檢門，所以不要穿帶有鐵器和金屬物品的衣服。教室里都有掛鐘，所以手表也是不能攜帶的。

三，調整好自己的心態，放松自己的心情，早睡早起，保持旺盛的精力，考場上考的就是耐力和毅力，讓父母幫忙叫你起床，使你保持足夠的睡眠。但是也不能太多時間的睡覺，以免第二天昏昏沉沉，一定要保證半小時的午睡時間而備戰下午的考試。

四，飲食如常，家常飯菜，少喝湯多吃菜，平時咋吃就咋吃，不要花樣不要腥，清淡食物最可口，遠離辛辣心情好。

五，考場踩點;在高考前，考生最好能夠去考場踩點，以便在高考當天迅速找到考場，避免因考場找不到而造成的心理焦慮，我們去踩點時要注意考場在哪棟樓、哪一層、哪個教室，座位大約在哪，洗手間在教學樓的哪個位置，從我們的住處到考場需要多長時間，要使用什么交通工具，等等。

高考如何備考

一、高考備考需要調整生物鐘，提前進角色

科學研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果考試時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的;反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實上，平時我們同學中有不少這種現象，夜越深，大腦越興奮(即處于興奮期)，第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于考試。因此，我們在考前幾天就應調整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，如此調節生物鐘，讓我們大腦的興奮期與考試時間同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發揮。

另外，考試那天，一般應提前半小時進考點一方面可消除新異刺激，穩定情緒，從容進入考場;另一方面可以使自己的大腦提前開始簡單的該考試科目的學科活動。如那個半天將考數學，我們的大腦就可提前開始簡單的數學活動，進入單一的數學情境，如把些基本公式、定理在腦子里回顧一下，或最后看一眼易忘記或記錯的公式定理。

二、高考備考需要消除焦慮、精中精力

考試時一旦怯場，則會面對試題頭腦空空，平時熟悉的公式、定理也無法回憶起來，注意力也不能集中，等到心情平靜下來，已浪費了許多時間，看到許多未作的題目，則會再次緊張，形成惡性循環，這時要迅速進行心理調節，使自己快速進入正常應考狀態，可采用以下方法調節焦慮情緒：

1、自我暗示法。用平時自己考試中曾有優異成績暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績，我有困難的題目，但別人不會做的題目也很多。

2、決戰決勝法，視考場為考試的大敵，用過去因怯場而失敗的教訓鞭策自己決戰決勝。