一是舌苔厚膩，或者舌體胖大，舌邊有齒痕;

二是身體沉重懶動(dòng)，睡醒后仍然不解乏，渾身不清爽，有頭昏腦脹之感，易困倦，記憶力減退;

三是食欲不振，表現(xiàn)為胸悶腹脹、食欲欠佳，口中粘膩等，“濕聚成痰”，日久會(huì)出現(xiàn)咽部有痰、咽部不清爽等情況;

四是面部容易出油，面色發(fā)黃、發(fā)暗，有的伴有頭發(fā)出油，或者耳朵里面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺有油;

五是大便粘膩不成形，總有排不凈的感覺，粘在馬桶上不易被沖走，這說明體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

濕氣重的表現(xiàn)

典型癥狀是：身體總覺得疲勞，提不起精神。

1、濕氣重的人會(huì)感覺身體總是比較沉重，干啥都提不起勁。濕氣重的人頭部比平時(shí)更容易油，一點(diǎn)都不清爽;臉部出油也很嚴(yán)重，皮膚狀態(tài)很差，有的還會(huì)漲痘痘、起疹子。

2、濕氣重的人往往胃口也差，吃啥總感覺沒味道，嘴里粘膩乏味。

3、濕氣重的人舌頭顏色偏淡，情況嚴(yán)重的舌頭邊上會(huì)有齒痕，這是在提醒您要趕緊給身體除濕，以免引發(fā)疾病。

4、濕氣重的人還有個(gè)明顯的特點(diǎn)就是大便粘膩，大便后總是很難沖下去，每次擦屁股要用很多紙才能擦干凈。

女性去濕氣最快的方法

1、養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣

濕氣重的人大多會(huì)有便秘的情況，總會(huì)覺得排便不干凈。所以一定養(yǎng)成固定時(shí)間去上廁所的習(xí)慣。而且堅(jiān)持每天早晨起來喝一大杯溫水或蜂蜜水，這樣可以有助于保進(jìn)腸道蠕動(dòng)。擁有一個(gè)好腸道就可幫助排出體內(nèi)濕氣和毒素。

2、避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

3、運(yùn)動(dòng)排汗去濕氣

通過快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)的方法排出體內(nèi)的毒素和濕氣，運(yùn)動(dòng)是去除體內(nèi)濕氣最好的辦法，但是運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，這樣才能保持水和無機(jī)鹽的平衡。

4、熱水泡腳

每天晚上睡覺前使用40℃的水來泡腳，可以促進(jìn)加快全身的血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝的速度，也可以在水里放入艾草泡腳去濕效果更好，但是泡腳的時(shí)間不能超過半個(gè)小時(shí)，以后背微微出汗為好。

5、注意日常飲食

在生活中，不要去吃一些生冷的食物，或者少吃一些甜食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)，這樣就能預(yù)防會(huì)產(chǎn)生一些濕氣的產(chǎn)生，一定程度上可以減少體內(nèi)濕氣。

吃什么除去濕氣

1、生姜。患者適量食用生姜可以祛除濕氣。生姜性味辛熱，具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫胃散寒、祛濕等功效。適量食用可以促進(jìn)身體新陳代謝，能夠幫助患者祛除濕氣。

2、薏米。患者想要祛除濕氣可以適量食用薏米，薏米中含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等物質(zhì)，此類物質(zhì)具有健脾胃、化濕氣、抗病毒的功效。在一定程度上可以幫助患者進(jìn)行治療。

3、人參健脾丸。患者濕氣重時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、胸悶等癥狀。患者可以在醫(yī)生的叮囑下服用人參健脾丸進(jìn)行治療。此藥中含有茯苓、山藥等藥物，具有良好的利濕作用，適當(dāng)服用人參健脾丸能夠使患者盡快恢復(fù)健康。

為什么要去濕氣

因?yàn)槿コ凉駳饪梢灶A(yù)防脾胃虛弱、脾胃濕熱、肥胖等病證的發(fā)生，具體分析如下：

1、脾胃虛弱

如果患者體內(nèi)濕氣較重，通常是因?yàn)槠⒌倪\(yùn)化水濕功能減弱所引起的，脾虛會(huì)使運(yùn)化食物的功能減退，導(dǎo)致食物堆積于胃腑，日久而使患者出現(xiàn)脾胃虛弱，如果不去除體內(nèi)濕氣會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱癥狀加重。

2、脾胃濕熱

如果患者在平時(shí)比較喜歡吃辛辣、刺激的食物，日久導(dǎo)致胃火強(qiáng)盛，在這種情況下如果患者體內(nèi)濕氣較重，氣與熱邪相結(jié)合就容易導(dǎo)致患者脾胃濕熱，所以去除體內(nèi)濕氣可以預(yù)防脾胃濕熱的發(fā)生。

3、肥胖

患者體內(nèi)濕氣過重會(huì)使脾的運(yùn)化水濕功能減弱，導(dǎo)致水濕堆積于體內(nèi)，從而影響機(jī)體代謝功能，日久而導(dǎo)致患者出現(xiàn)肥胖癥狀，所以去除體內(nèi)濕氣可以預(yù)防肥胖。

患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對癥方式去除體內(nèi)濕氣。