必胜高考网_全国高考备考和志愿填报信息平台

必勝高考網 > 高考經驗 >

高三黨復習疲勞如何解決

時間: 家輝2 高考經驗

  3.不想參加社交活動,尤其不愿見陌生人。

  4.懶得講話,說話聲音細而短,自覺有氣無力。

  5.坐下后不愿起來,時常呆想發愣。

  6.說話、寫作業時常出錯。

  7.記憶力下降,反應遲鈍。

  8.提不起精神來,過分地想用茶或者咖啡提神。

  9.口苦、無味、食欲差,感到飯菜沒有滋味,厭油膩,總想在飯菜中加些刺激性調料。

  10.心理緊張,精神不振,心緒不寧,思維紊亂,情緒波動,注意力分散,頭暈頭痛等。

  11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。

  12.眼睛疲勞,哈欠不斷。

  13.入睡困難,易醒多夢。

  如果有上述2至4項情況時,說明輕微疲勞,需要立即休息;有5項以上是重度疲勞,也許潛伏著疾病,這時你應當馬上去醫院檢查。

  如果你發現自己出現了輕微的“腦疲勞”現象,也不必過分緊張。放松身心,學會科學用腦,做到勞逸適度,時刻讓大腦保持最佳狀態,并注意飲食與睡眠,也可以做一些適量的腦部運動。下面,我們介紹一些簡單的“健腦術”,獻給那些急需消除大腦疲勞與渴望發掘大腦潛能的讀者朋友!

  二、健腦術

  1、按摩術:

  ①全身放松,閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心,時間是3分鐘。

  ②全身放松,閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴,時間是3分鐘。

  ③全身放松,閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂后凹陷處18次,便會立刻產生大量唾液。分三口慢慢將唾液咽下,以滋潤五臟六腑。

  ④全身放松,閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩腦后玉枕穴部位,時間是3分鐘。

  2、拍打術:一旦出現“腦疲勞”,應立即放松身心,可用雙手五指輕輕地拍打頭部。需要說明的注意事項是:

  ①拍打力量一定要小。

  ②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢,能不接觸頭皮,效果更好,時間是3分鐘。

  3、吐納術:用鼻輕輕地吸一口氣,意想自己納入全宇宙一切清新之氣;用口慢慢地呼出,意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次,可反復吐納36次。環境宜清新而寧靜,意念宜輕松而恬淡。只要方法得當,一般在1個月之內,可獲神清氣爽之效。

  4、觀想術:站、坐、臥不拘,閉目遐想:①青山綠水;②明月青松;③落英繽紛;④長空飛雁。這4種良性意境,分別遐想3分鐘。可以集中進行,也可以隨機分散安排.

  三、從飲食方面來消除“腦疲勞”

  1.調節酸堿平衡。當用腦過度或體力透支時,體液呈酸性;長期酸性血液會使大腦神經功能退化。因此要多吃堿性食物,如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類,少吃酸性食物,如肉類、糖類。

  2.選擇恢復精力和體力的食物。建議每天下午補充一些干果,如花生、腰果、杏仁、核桃等,它們含有豐富的VB、VE、蛋白質和必需的脂肪酸及礦物質。還可補充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

  3.平日多吃健腦食物。蛋白質中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力,如動物肝臟、魚類就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛”卵磷脂,增強記憶力全靠它,蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂,而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外,天麻、山藥、人參也可在煲湯時選用,可增智力。

  4.喝茶也能減緩疲勞。為緩解疲勞,可泡制一杯健腦茶,可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉,還可飲甘菊泡綠茶,但不可太濃。

  用好上面兩大方法,然后在高考備考過程中,累的時候憧憬一下以后的美好生活,高分網高考頻道小編相信,高三黨一定可以熬過這段難熬的日子,收獲滿滿。

61100 主站蜘蛛池模板: 紧急切断阀_气动切断阀_不锈钢阀门_截止阀_球阀_蝶阀_闸阀-上海上兆阀门制造有限公司 | 耐力板-PC阳光板-PC板-PC耐力板 - 嘉兴赢创实业有限公司 | 硫化罐-电加热蒸汽硫化罐生产厂家-山东鑫泰鑫智能装备有限公司 | 电动百叶窗,开窗器,电动遮阳百叶,电动开窗机生产厂家-徐州鑫友工控科技发展有限公司 | 二手光谱仪维修-德国OBLF光谱仪|进口斯派克光谱仪-热电ARL光谱仪-意大利GNR光谱仪-永晖检测 | 桁架机器人_桁架机械手_上下料机械手_数控车床机械手-苏州清智科技装备制造有限公司 | 电伴热系统施工_仪表电伴热保温箱厂家_沃安电伴热管缆工业技术(济南)有限公司 | 德州万泰装饰 - 万泰装饰装修设计软装家居馆 | 高低温老化试验机-步入式/低温恒温恒湿试验机-百科 | 数码听觉统合训练系统-儿童感觉-早期言语评估与训练系统-北京鑫泰盛世科技发展有限公司 | 山东锐智科电检测仪器有限公司_超声波测厚仪,涂层测厚仪,里氏硬度计,电火花检漏仪,地下管线探测仪 | 药品仓库用除湿机-变电站用防爆空调-油漆房用防爆空调-杭州特奥环保科技有限公司 | 数字展示在线_数字展示行业门户网站 | 铆钉机|旋铆机|东莞旋铆机厂家|鸿佰专业生产气压/油压/自动铆钉机 | 球磨机 选矿球磨机 棒磨机 浮选机 分级机 选矿设备厂家 | 工业淬火油烟净化器,北京油烟净化器厂家,热处理油烟净化器-北京众鑫百科 | 企典软件一站式企业管理平台,可私有、本地化部署!在线CRM客户关系管理系统|移动办公OA管理系统|HR人事管理系统|人力 | 北京银联移动POS机办理_收银POS机_智能pos机_刷卡机_收银系统_个人POS机-谷骐科技【官网】 | 氧化锆陶瓷_氧化锆陶瓷加工_氧化锆陶瓷生产厂家-康柏工业陶瓷有限公司 | 硅胶管挤出机厂家_硅胶挤出机生产线_硅胶条挤出机_臣泽智能装备 贵州科比特-防雷公司厂家提供贵州防雷工程,防雷检测,防雷接地,防雷设备价格,防雷产品报价服务-贵州防雷检测公司 | 壹作文_中小学生优秀满分作文大全| 爆炸冲击传感器-无线遥测传感器-航天星百科 | 冷油器-冷油器换管改造-连云港灵动列管式冷油器生产厂家 | 水质监测站_水质在线分析仪_水质自动监测系统_多参数水质在线监测仪_水质传感器-山东万象环境科技有限公司 | 玖容气动液压设备有限公司-气液增压缸_压力机_增压机_铆接机_增压器 | 科研ELISA试剂盒,酶联免疫检测试剂盒,昆虫_植物ELISA酶免试剂盒-上海仁捷生物科技有限公司 | CXB船用变压器-JCZ系列制动器-HH101船用铜质开关-上海永上船舶电器厂 | 不锈钢电动球阀_气动高压闸阀_旋塞疏水调节阀_全立阀门-来自温州工业阀门巨头企业 | 扬子叉车厂家_升降平台_电动搬运车|堆高车-扬子仓储叉车官网 | 云南标线|昆明划线|道路标线|交通标线-就选云南云路施工公司-云南云路科技有限公司 | 深圳高新投三江工业消防解决方案提供厂家_服务商_园区智慧消防_储能消防解决方案服务商_高新投三江 | 广州中央空调回收,二手中央空调回收,旧空调回收,制冷设备回收,冷气机组回收公司-广州益夫制冷设备回收公司 | 台式恒温摇床价格_大容量恒温摇床厂家-上海量壹科学仪器有限公司 | 网站优化公司_北京网站优化_抖音短视频代运营_抖音关键词seo优化排名-通则达网络 | 黑龙江京科脑康医院-哈尔滨精神病医院哪家好_哈尔滨精神科医院排名_黑龙江精神心理病专科医院 | 安全,主动,被动,柔性,山体滑坡,sns,钢丝绳,边坡,防护网,护栏网,围栏,栏杆,栅栏,厂家 - 护栏网防护网生产厂家 | 环球周刊网| 耐高温电缆厂家-远洋高温电缆| 手术示教系统-数字化手术室系统-林之硕医疗云智能视频平台 | 步进电机_agv电机_伺服马达-伺服轮毂电机-和利时电机 | 2025第九届世界无人机大会|