高中學(xué)習(xí)壓力大的調(diào)節(jié)方法

　　(2) 引導(dǎo)孩子重新定位，幫助孩子重樹自信

　　要幫助孩子認識到自己所遇到“進了高中，我不再優(yōu)秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學(xué)習(xí)成績暫時落后并不意味著自己的退步，只是因為自己競爭的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個變化，讓自己有機會發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無論過去的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾危敫咧写蠹矣侄继幵谕黄鹋芫€上。有足夠的時間提升自己，何必為暫時的落后而沮喪呢?

　　(3) 尋求專業(yè)老師對孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)

　　孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。

　　高中是學(xué)習(xí)的一個特殊階段，這個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，想要獲得好成績比較難，這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調(diào)整，就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。

　　高中學(xué)習(xí)壓力大的來源

　　壓力是個體基于外界刺激所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。壓力實質(zhì)上是個體面對那些自認為很難對付的情況時，所產(chǎn)生的情緒和身體上的異常反應(yīng)，是人和環(huán)境相互作用的結(jié)果，是機體的內(nèi)部狀態(tài)，是一種強烈的情緒和生理上的喚醒。

　　相關(guān)研究表明，對高中學(xué)生來說，學(xué)習(xí)壓力是很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會覺得學(xué)習(xí)有壓力。學(xué)生們的壓力通常與青春期的成長密切相關(guān)，中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因為高中畢業(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)挑戰(zhàn)更為迫切。

　　高考的壓力比山大，很多高中學(xué)子為之盲目奮斗，只為高分，大家都知道高中的書疊得很高很高，高得像一堵墻，大家都知道高中的練習(xí)卷，復(fù)習(xí)治療，找?guī)讉€箱子都裝不下，這么多的準(zhǔn)備只為了填寫每年6月份的那幾張試卷，就只是為了高分好學(xué)校。

　　高中生調(diào)整心情的方法

　　一、在平時的學(xué)習(xí)中，訓(xùn)練自己在安靜和不安靜的狀態(tài)下做題

　　平時，五分之三左右的時間是在安靜狀態(tài)下做題，但是還有五分之二(如果五分之二太多，你可以用五分一，但不能再少于五分之一了)用于在非常雜亂的情況下做題。要訓(xùn)練自己，即有在非常安靜的環(huán)境下做題的過程，也有在非常雜亂的環(huán)境下做題的過程。這個雜亂的環(huán)境是為了防備，萬一在考場上老師的走動，周圍各種情況的影響導(dǎo)致心情不舒服。在平常做過這個聯(lián)系之后，適應(yīng)這個過程，在能夠在臨場中不受到這些環(huán)境的影響。建議，每天都做一點這樣的訓(xùn)練，因為如果中間間隔的時間太長，就不適應(yīng)這樣的狀況了。

　　二、若在前面的做題過程中，耽誤了過多的時間

　　有些同學(xué)在做前面的試題的時候耽誤時間了，就會特別的著急。我做過這樣的統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)，所有的高考卷子出題有一個原則：高考時間是有可比性的。就是一個考生在這套卷子和下一套卷子所寫的書寫量，即所用的總時間量上，這幾乎是可比的。大家不要認為考試卷子中，從頭到尾是從簡單到復(fù)雜。千萬不要這樣認為。完全有可能一些復(fù)雜的題，在中間的時候就出現(xiàn)，后面的題反而簡單。整個考試的可比性使得，如果考試時，做前面的題花時間了，那么再作后面的題一定會讓你把時間省下來。因此，你在前面花時間了之后，并不用著急，因為后面肯定會有簡單的題能把你的時間省下來。所以，不必因為前面花了時間，就開始著急。如果，你在做題的時候，自己把自己的步驟打亂，那么你自己會讓自己失掉很多分。

　　三、若在前面的做題過程中，耽誤了過多的時間，要及時調(diào)整自己心態(tài)

　　需要你在生活中培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。怎樣培養(yǎng)樂觀的心態(tài)呢?假設(shè)這次考試復(fù)習(xí)得并不是很好，仍舊敢于換個心態(tài)到戰(zhàn)場上。舉個例子，很多同學(xué)考試時，感覺旁邊的同學(xué)翻卷子快。你換角度思考一下，那是他不會做，在找自己有哪個題會做。為什么非要想成他都做完了呢?他到底會做還是不會做和你沒有任何關(guān)系，阿Q的精神對我們的考試會有很大的幫助。因為每次的樂觀性會使你在考場上每做完一道題是在一步一步激勵自己!再比如，老師在你旁邊走動，會感覺心煩，你不可能和老師去打仗。這時，可以這樣想，你現(xiàn)在是在做老師出的一份卷子，你作為一個權(quán)威人士在批改，老師的試卷有沒有存在錯誤。老師特別緊張，她害怕你所做的批改會不會影響到他的將來!當(dāng)然這種思想你可以說是一種胡想，但其實是讓自己敢于堅定的走下去。這種樂觀心態(tài)，記住要在生活中去練。每次遇到挫折之后，都換個角度考慮。

　　四、在生活中遇到挫折時，要學(xué)會換角度思考

　　假設(shè)，這次一模考完了，分數(shù)又不高。很多同學(xué)的第一反應(yīng)是：天啊，都快考試了!包括高一高二的學(xué)生快要期中考試了，還不會做這些題，怎么辦?題目不會做，或者做錯了，其實，你可以這樣想：我的錯誤絕對是有限類而不是無限類，我現(xiàn)在每做完一個考題之后，錯誤是幫助我讓我分析好這次錯誤的原因，這樣，下次相同的錯誤就會減少了。因此，現(xiàn)在每做錯一道題其實優(yōu)勢是非常明顯的。每做錯一道題，其實是把可能的同類型的錯誤率降低。

　　你應(yīng)該這樣去想，而不是去想，天啊!我怎么還不會做啊!同一件事情，換成兩個不同的角度去考慮之后，你會發(fā)現(xiàn)心態(tài)就會完全不一樣了!

　　很多同學(xué)問我：老師，我應(yīng)該每做完一道題就去檢查呢，還是都做完之后再去檢查?因為我害怕萬一檢查的時候，我主觀犯了一個錯誤，發(fā)現(xiàn)和我以前做的題的答案不一樣，這時候我是改還是不改呢?還有這樣的考生，是一個學(xué)生給我寫的一封信。說他檢查的時候發(fā)現(xiàn)結(jié)果和開始做的時候得結(jié)果不一樣，而且兩次選擇都沒有把握，這是侯該怎么辦?這是侯就引出了下一個問題。考場上做完題目之后，因該保持什么樣的心態(tài)?

　　因為考場上，我們希望是在一種非常順利的情況下去走的，所以我建議大家不要每做完一道題就檢查，大家應(yīng)該采取這樣一個態(tài)度。

　　水平高的學(xué)生(就是平常考試一直屬于班級非常靠前也不怎么做錯的人)建議你們，做完題之后，重點檢查書寫和答題卡的正確性。

　　水平一般的同學(xué)檢查自己在做題時沒有把握的題目，且以選擇填空題為主。

　　在檢查的時候，一定要只考慮題目給你的信息，而不是大腦所給你的信息。因為現(xiàn)在檢查的題目是當(dāng)時做題時不太確定的題目，假如現(xiàn)在還在用腦海中的記憶，以這點為起點再把題目做一遍，受到剛才腦海中記憶的影響，這種影響帶來了主觀性。這種主觀性會使選擇和填空題做錯的概率大幅度增加。一旦兩次的結(jié)果不一樣，由于你相信自己連續(xù)做兩次，第二次答案應(yīng)該準(zhǔn)確度較高。導(dǎo)致很多同學(xué)總想把答案改掉。要想杜絕這種主觀性，就要逼著自己，除了這道題之外，腦中對這道題沒有任何主觀思想，這樣才能減少在檢查中犯的主觀性錯誤。
看過“高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大怎么辦”