保持自信的心態(tài)，樂(lè)觀作戰(zhàn)

自信是贏得高考勝利的基礎(chǔ)心態(tài)。它是將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的重要橋梁。一個(gè)人只有適當(dāng)自信，才不會(huì)在某一次考試失利中否定自己，才不會(huì)因?yàn)槟骋淮问【蛯?duì)自己產(chǎn)生懷疑。相反，它會(huì)激起自身斗志，然給我們始終保持奮勇向前的動(dòng)力。

但是，自信不是自負(fù)，它是根據(jù)實(shí)際情況而出現(xiàn)的自我相信，與盲目自信大不相同。因此，無(wú)論何時(shí)，我們都應(yīng)懷揣希望，都要相信自己，并腳踏實(shí)地地走好每一步。

淡化焦慮的心態(tài)，平常對(duì)待

高考在即，家長(zhǎng)的期盼、教師的鼓勵(lì)、夢(mèng)想的召喚、孤注一擲的決心，很容易催生考生的焦慮情緒。如果該情緒擴(kuò)大化，不僅會(huì)使考生過(guò)度緊張，也會(huì)造成注意力下降、興趣度降低等問(wèn)題。

因此，面對(duì)高考，我們應(yīng)該淡化焦慮心態(tài)，并且以一顆平常心對(duì)待。如果過(guò)度焦慮，我們也可以冥想放松，或者做些喜歡的運(yùn)動(dòng)，以此緩解焦慮情緒。

高考怎么調(diào)整心態(tài)

首先，你要明確自身的位置，你通過(guò)幾次模擬考試，你覺(jué)得你能夠考上什么學(xué)校，選好目標(biāo)學(xué)校與備選學(xué)校，除此之外，你要清楚，高考真的是唯一的出路嗎?不，不是，而且是一定不是。

高考，只是人生當(dāng)中一次越級(jí)的機(jī)會(huì)，你將來(lái)會(huì)處于什么層次，與這一次的高考有著不可分割的關(guān)系，所以，高考，你只能全力以赴，在全力以赴的同時(shí)，不要給自己太多的壓力。

如何緩解高考?jí)毫?/h2>

1.找上大學(xué)的人聊聊

他們都是參加過(guò)高考的人，跟他們聊聊，說(shuō)說(shuō)你的壓力，也許他們能夠給你指點(diǎn)迷津，能夠給你一些啟示。你想知道高考是怎么樣的?你想知道大學(xué)是怎樣的?你想知道考上了大學(xué)的感覺(jué)是怎么樣的?你想知道別人參加高考的狀態(tài)是怎么樣的?你想說(shuō)出你的痛苦，找到迷惑的__，釋放你的壓力?那么找他們聊聊吧。

2.給孩子做做按摩

建議家長(zhǎng)每天給孩子做做按摩。按摩是促進(jìn)家長(zhǎng)和孩子體驗(yàn)家庭溫暖和歸屬的互動(dòng)，媽媽的懷抱、爸爸的力量會(huì)讓孩子感到心理的放松，在按摩過(guò)程中，有一種快樂(lè)、溫馨的感覺(jué)。這種交流，會(huì)把孩子從焦慮和挫敗的感覺(jué)里，恢復(fù)到享受家庭的安全感。

3.運(yùn)動(dòng)減壓法

科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。

緩解壓力的好方法

一、按摩是很好的放松方法。按摩是這6條里面唯一一個(gè)被動(dòng)放松的方法。很適合你們，很享受。我兒子當(dāng)年高考，每天我都給他做后背脊柱的按摩，脊柱按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、提高免疫力、放松肌肉。尤其是后者，對(duì)他們長(zhǎng)時(shí)間坐著學(xué)習(xí)的人來(lái)說(shuō)最適合。他常常在按摩時(shí)放松地睡著了。雖然短短的一刻鐘，醒來(lái)他會(huì)覺(jué)得活力滿滿。

二、充足的睡眠。這個(gè)方法最實(shí)用了。對(duì)高考學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法雖然比較奢侈，但現(xiàn)在高考在即，已經(jīng)具備實(shí)現(xiàn)的條件了。如果有些失眠，可以放些助眠解壓的音樂(lè)。例如我就比較喜歡“靜靜的雨夜”這首助眠音樂(lè)，不出半小時(shí)，我就會(huì)進(jìn)入深度睡眠了。

三、開(kāi)懷大笑。這是一種愉快的發(fā)泄方法。笑一笑十年少。雖然你們不需要十年少，但你們真的需要開(kāi)懷大笑。所以，要經(jīng)常笑一笑，會(huì)充滿正能量。

四、一吐為快是不錯(cuò)的選擇。孩子們有了困惑或痛苦有時(shí)不想和家長(zhǎng)溝通，和好友傾訴一下，即使沒(méi)有好辦法解決，由于經(jīng)過(guò)了他一吐為快，他已經(jīng)覺(jué)得此事已過(guò)，可以開(kāi)始學(xué)習(xí)了。

高中生如何緩解考前焦慮癥

首先要保證良好的作息

還有不到一個(gè)月的時(shí)間就考試了，因而這段時(shí)間不要再進(jìn)行滿負(fù)荷的練習(xí)，把身心弄得過(guò)于疲勞反而會(huì)影響考試的狀態(tài)。休息不好，睡不好，會(huì)加重焦慮。高中生想要緩解焦慮，早晨起床時(shí)間要準(zhǔn)時(shí)，起床時(shí)間不規(guī)律會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠。午睡1小時(shí)左右最為合理，睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等。

目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

高中生想要緩解焦慮，就要把注意力從不良心境中引開(kāi)，對(duì)消除焦慮是有幫助的。目標(biāo)轉(zhuǎn)移法可以這樣運(yùn)作：其一是體力上分配，當(dāng)你緊張焦慮的時(shí)候，不妨適當(dāng)做些體育活動(dòng);其二是轉(zhuǎn)移注意方向，從事一種自己最有興趣的活動(dòng)，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀一本自己喜歡的書(shū)等。 其實(shí)，高中生想要緩解焦慮，考前有些焦慮，是機(jī)體固有的、具有保護(hù)和適應(yīng)功能的防衛(wèi)反應(yīng)。適度緊張有利于個(gè)體潛力的充分發(fā)揮。只要不過(guò)度，大可不必憂心忡忡。高中生可以學(xué)會(huì)自我減壓訓(xùn)練——優(yōu)化情緒當(dāng)壓力過(guò)高，影響到自己的學(xué)習(xí)效率時(shí)，就要學(xué)會(huì)自我減壓。高中生需要制定恰當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo)和階段考試的目標(biāo)，確定適合于自己的復(fù)習(xí)內(nèi)容，注重查漏補(bǔ)缺，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。