保持自信的心態(tài)，樂觀作戰(zhàn)

自信是贏得高考勝利的基礎(chǔ)心態(tài)。它是將挫折轉(zhuǎn)化為動力的重要橋梁。一個(gè)人只有適當(dāng)自信，才不會在某一次考試失利中否定自己，才不會因?yàn)槟骋淮问【蛯ψ约寒a(chǎn)生懷疑。相反，它會激起自身斗志，然給我們始終保持奮勇向前的動力。

但是，自信不是自負(fù)，它是根據(jù)實(shí)際情況而出現(xiàn)的自我相信，與盲目自信大不相同。因此，無論何時(shí)，我們都應(yīng)懷揣希望，都要相信自己，并腳踏實(shí)地地走好每一步。

淡化焦慮的心態(tài)，平常對待

高考在即，家長的期盼、教師的鼓勵(lì)、夢想的召喚、孤注一擲的決心，很容易催生考生的焦慮情緒。如果該情緒擴(kuò)大化，不僅會使考生過度緊張，也會造成注意力下降、興趣度降低等問題。

因此，面對高考，我們應(yīng)該淡化焦慮心態(tài)，并且以一顆平常心對待。如果過度焦慮，我們也可以冥想放松，或者做些喜歡的運(yùn)動，以此緩解焦慮情緒。

高考怎么調(diào)整心態(tài)

首先，你要明確自身的位置，你通過幾次模擬考試，你覺得你能夠考上什么學(xué)校，選好目標(biāo)學(xué)校與備選學(xué)校，除此之外，你要清楚，高考真的是唯一的出路嗎?不，不是，而且是一定不是。

高考，只是人生當(dāng)中一次越級的機(jī)會，你將來會處于什么層次，與這一次的高考有著不可分割的關(guān)系，所以，高考，你只能全力以赴，在全力以赴的同時(shí)，不要給自己太多的壓力。

高考前心理輔導(dǎo)的必要性

高考前有厭學(xué)情緒的考生占總數(shù)的5%～10%。產(chǎn)生這種厭學(xué)情緒的原因主要有：

(1)受新的“讀書無用論”的影響，一些文化素質(zhì)較低的父母對子女的學(xué)習(xí)關(guān)心不夠。

(2)學(xué)習(xí)比較吃力的學(xué)生得不到教師和家長的有效幫助，長期跟不上教學(xué)進(jìn)度，喪失信心，最終導(dǎo)致對學(xué)習(xí)失去興趣;

(3)教師的教學(xué)效果差，調(diào)動不起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，或教師工作不負(fù)責(zé)任，挫傷了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性;

(4)某些學(xué)生存在好逸惡勞的思想，感到學(xué)習(xí)太艱苦，希望走捷徑，過輕松自在的日子。

很多考生因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績差、考上理想中的大學(xué)無望而自暴自棄，其實(shí)這種做法是不對的，及時(shí)的心理輔導(dǎo)可以盡早糾正學(xué)生錯(cuò)誤的心理，將學(xué)生拉到復(fù)習(xí)的正軌上來。

高考前怎么進(jìn)行心理輔導(dǎo)

高考來臨前，考生必須明確的知道，高考是對自己學(xué)業(yè)的一個(gè)大總結(jié)，自己必須全力以赴，必須給自己一定的壓力，不能馬虎。

雖然有壓力才有動力，但是，壓力太大，也會反作用，所以除了學(xué)習(xí)以外，還需要注意身體素質(zhì)的提高，比如加強(qiáng)運(yùn)動，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以釋放壓力。

根據(jù)自己的實(shí)際學(xué)業(yè)來分析，如果高考理想，爆冷時(shí)可以讀取到什么學(xué)校和專業(yè)，如果不懂，可以多問問家長，老師，或者學(xué)哥學(xué)姐。

根據(jù)自己的實(shí)際學(xué)業(yè)來分析，如果失利了，必須勇敢面對，做好最壞的打算，是繼續(xù)沖虛讀書一年，還是另外找學(xué)校，還是出來社會就業(yè)，這都需要家長老師給孩子的一個(gè)綜合分析，最終決定權(quán)是孩子。

怎樣進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)

1、選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

2、活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。

3、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。

4、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

5、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。