1、厭學

厭學明顯的特征是學習沒有動力，覺得是為了別人而學習，找不到學習的意義和熱情。

2、自卑

有這種表現的高三生自我意識差，容易受外界的干擾，只要一方面不如別人，就認為自己什么都不行，導致畏首畏尾。

3、依賴

有這種表現一般是在生活上和學習上都沒有獨立。在學習上，從小要求家長陪讀，一有問題就直接問家長。在生活上，體驗著飯來張口，衣來伸手的生活。

4、逆反心理

體現在高三學生身上最直接的表現是該學習的時候偏不學習，拒絕服從教師或家長的正當要求。

怎么調節高三學生的常見心理問題

1.體育鍛煉

學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

2.保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。

3.飲食調節

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。

4.自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。

所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

5.適當作息法

適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。

6.宣泄法

當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣泄從而達到穩定情緒的作用。

有效調節心理問題的5種食物

1.牛奶

牛奶中含有大量鈣質，對焦慮和情緒不穩緩解效果較好

2.紅茶

喝紅茶與喝其他飲料相比減壓效果要好一些

3.橘子

橘子維生素C含豐富維C，能增強免疫力，同時還能降低血壓和皮質醇，有助于緩解壓力

4.菠菜

菠菜中富含鎂元素，身體中的少量鎂可以緩解疲勞，減輕頭痛

5.魚

油脂較高的魚類富含脂肪，三文魚或金槍魚肉里富含的歐米伽3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長

高三學生怎么面對緊張心理

1.直面和接納自我緊張的狀態

2.梳理自信，給予積極的心理暗示

3.通過運動，轉移注意力和轉換環境

4.重新審視自己，樹立客觀合理的目標

簡單有效的放松方法

1.深呼吸

2.做一組擴張運動

3.蝴蝶拍技術

4.音樂放松法