高中階段，是人生成長的關鍵時期。那么高三學生心理壓力大怎么疏導呢?以下是小編整理的一些高三學生心理壓力大疏導方法，僅供參考。

高中生心理壓力大自我調節方法

“放松訓練”是通過循序交替收縮放松自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的松緊程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方法。實踐證明，放松訓練對于治療失眠、頭痛和考慮焦慮有顯著效果。在做放松訓練時，應該注意以下幾點：

1.做好放松訓練前的準備工作。最好能尋找一處安靜的場所(以單人房間為宜)配置一把舒適的椅子(以單人沙發為宜)。若這些物質條件不具備，利用自己的臥室和床也可以，放松前要松開緊身衣服和妨礙練習的飾物等，減少外界的刺激。

2.形成一種舒適的姿勢。使身體形成一種舒適姿勢的基本要求是減少肌肉的支撐力。輕松地坐在一張單人沙發里，雙臂和手平放在沙發扶手之上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕靠在沙發后背上。按一定的順序交替收縮與放松身體各部分的肌肉群，比如從頭部到腳趾，逐個部位進行“收縮―放松―再收縮―現放松”的練習。

3.合理安排時間。最好是每天早、晚各1次，每次15-30分鐘。務必做到持之以恒，堅持訓練。

注：“放松訓練”非常強調持之以恒，有的人做了幾次，感覺沒有效果就放棄了，其實，只有堅持不斷地訓練，才能取得好的效果。

準高三生如何疏導心理

1、家長正確引導：高三生出現心理問題時，家長要多鼓勵學生，避免學生出現叛逆心理。同時家長也要多和學生溝通，了解學生的想法和意見，然后針對性進行引導，讓學生正確認識到問題的成因，從而緩解心理問題;

2、鼓勵支持：高三生出現心理問題時，家長可以多給學生講道理，同時也要給予積極的鼓勵，讓學生相信自己的行為會帶來一定的積極作用，當自我行為得到改善時，學生的心理問題也可能會得到緩解;

3、心理治療：高三生出現心理問題時，可以及時去醫院就診，在心理醫生的指導下進行心理治療，比如行為治療、認知治療、催眠療法等。通過心理治療可以幫助學生認識到自己的錯誤，從而緩解心理問題。在治療時要給予學生一定的耐心和信心，避免給學生造成更大的心理壓力

高三調整心態的方法

1、同學：不一定是學習多好的同學，而是那種很有自己想法，很有正能量的同學，因為大家都處于同樣的環境，更彼此理解情況。多數時候你會發現，在把自己的心態問題說出來的時候，包袱就會輕了很多，一定不要把自己和環境封閉。

2、學長學姐：因為他們都是從這段歲月剛剛經歷過的人，作為一個“過來人”，重新審視高考，會給你帶來不一樣的理性，并且相對同齡的人會降低溝通壁壘，也許會得到最實際的一些幫助。

3、老師：因為老師是帶領自己的班級經歷過很多次的高考，見過各種可能的狀況，經驗豐富的老師會最準確的發覺你的問題，并且幫助你去解決。切莫對老師產生排斥心理，老師在這段時間也是頂著極大的壓力帶領著班級，尊師重道是必要的。

4、家庭：無論何時，家庭是愿意聽你的全部傾訴的港灣，多和父母交流，有著家人的陪伴，一起去迎接這一次的戰斗，會帶給自己莫大的心理安慰。