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助你遠離焦慮五種食物

時間: 郭寧靜2 高考飲食

  嚼一把杏仁,等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助于在非常時期,牢牢地支撐你的免疫系統。

  三文魚

  多吃魚可以為你帶來好心情,因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸,能在你神經緊張時,將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

  菠菜

  國外醫學研究表明,菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素,這一礦物質有助于調節體內皮質醇的含量,催化幸福感的生成。

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