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祛痘健康飲食 祛痘養顏食譜

時間: 謝君2 高考飲食

  祛痘健康飲食

  檸檬祛痘

  檸檬一直被用來做美白的佳品,和檸檬汁同時也有非常好的排毒效果。經常飲用,可以實現去除色斑、防止皮膚老化、緩解痘痘、皮膚美白等功效!

  含鋅食物祛痘

  作為一個正在堅持戰“痘”的人來說,平時在飲食中可以多安排一些富鋅的食物,因為鋅元素可以控制油脂分泌,有牡蠣、海魚、海參、瘦肉、蛋類都是富鋅的代表!

  維生素A、B2、B6

  維生素A、B2、B6等元素對祛痘也有很大的作用,這些元素能讓體內激素實現平衡,具有護膚養膚效果,多吃一些如奶類、蛋類、葉狀蔬菜里面富含維生素B2,B6具有很好的抗痘能力,如動物腎臟、奶類、蛋黃、豆芽、魚類和胡蘿卜、菠菜、香菇等蔬菜就富含B6,經常食用,對抗痘工作也有積極的食療作用。

  豬血食品抗痘

  豬血為原料做成的各種血液制品,除了獨特的風味,其中富含的血液蛋白,經過消化分解,形成潤滑腸道、排毒功能的物質,將腸內的細菌、有害物質排除體外,將豬血制成豬血湯,效果最好,可以有效地排除體內腸毒!

  海藻去痘

  吃海藻類的食物,其中富含的膠質可以將體內毒素排出體外,改善體內環境,這樣對痘痘的生長產生抑制作用。一般情況下,海帶、海苔就是海藻類食物的代表!

  鮮果蔬榨汁

  排出痘毒,首先先清掃體內垃圾,對這樣的工作,鮮果汁和新鮮蔬菜榨成的汁都是最好的能手。將新鮮的果蔬榨成汁后飲用,經過效果,體內血液將呈最適合人體環境的弱堿性,溶解體內廢物垃圾,然后排除體外。

  吃菌類食品

  各種蘑菇、特別是黑木耳等菌類食品,是非常好的清理血液的效果,經常食用,去除痘毒指日可待。

  去痘痘,除了吃這些去痘食品外,還要注意養成良好的飲食習慣,多吃水果、清涼去熱的食品,最忌諱的有油膩的、辛辣的、油炸食品!

  中醫祛痘調理方法

  第一:養成早睡的好習慣

  小編建議大家最好在每天晚上的十一點之前都能夠睡覺,因為身體的最佳排毒時間就是在晚上的十一點到兩點之間,這個階段也是身體中細胞最為活躍的一個時間點。而身體要在睡眠時間才能夠更好的排出肝臟毒素,身體才能夠更加健康。

  很多人并沒有早睡的習慣,所以就算是十一點之前去睡覺了也睡不著,那可怎么辦呢?這個時候就算是不能夠睡著,也最好可以躺在床上,讓全身獲得放松,這樣也能夠起到排毒的作用。

  第二:做好清潔工作

  平時生活中也需要經常并且及時的對皮膚進行清潔,痘痘直接反應出皮膚的內部情況,另外如果毛孔出現了堵塞的情況也會導致長痘痘。毛孔中如果長期留有油污沒有獲得清潔,那么皮膚的毛孔就會變大,很容易令皮膚發炎最后產生痘痘。

  清潔皮膚是日常護膚的基礎,也是護膚的第一步,但是如果僅僅只是清潔并不能夠很好的對痘痘進行調理。所以,想要更好的清潔毛孔內部的油脂以及臟東西,那么這個時候可以選擇一些洗面奶或者是面膜來進行清潔,這樣效果能夠更好。

  第三:身體排毒

  平時生活中還應該經常做一些具有排毒作用的運動,例如運動以及促進腸胃運動等等,這樣可以在器官排毒的基礎上,借助外力來更好的提高排毒的效果。

  建議每年早上可以喝上一杯蜂蜜水,這樣能夠加速腸道蠕動,也可以起到通便的作用。在早上醒來的時候,不要立刻就起床,而是可以躺著對腹部進行按摩,這樣也能夠很好的促進胃腸道的蠕動。想要做好排毒工作,那么每天一定要保證一到兩次的排便。

  除了上面介紹的方法之外,運動也是可以促進身體排毒,加快新陳代謝的。平時生活中,應該多選擇一些有氧運動,例如慢跑、游泳等,這些都能夠加快毒素排出體外。平時還應該多按摩全身的器官還有肌肉,這樣細胞的活性就會增強,毒素排出體外,自然就治療了痘痘,身體也會越來越好。

  第四:定期肌膚去角質

  想要做好祛痘調理工作,那么一定要定期給自己的肌膚進行去角質,保持肌膚的干爽以及清潔。去角質能夠幫助皮膚吸收能力以及新陳代謝能力加強,建議有條件的都可以進行。

  皮膚的表層肌膚一般在二十八天就壓進行一次,如果說肌膚品質不會很好,表現為新陳代謝慢以及皮膚太干了,這些都有可能會讓肌膚上角質堆積。長期沒有清潔角質很容易出現護膚品吸收不了,皮膚油膩、暗黃等等。

  所以,平時自己一定要制定一個去角質的計劃,然后根據自己的膚質情況來選擇去角質的時間還有次數。建議一些皮膚比較薄的人群,一個月一次就可以了。如果是干性皮膚的朋友,兩周就要進行一次去角質了,如果是膚質比較油的人群,一周最好能夠進行一次。

  第五:日常飲食要科學

  如果自己臉上長痘痘了,那么平時的飲食一定要特別的注意,一些容易引發痘痘的食物要少吃,例如太咸、辛辣食物還有海鮮以及牛肉等的,還有零食、甜食都要少吃。

  在長痘痘期間,也就是祛痘調理期間飲食更加需要注意。一定要吃的比較清淡,這樣才能夠更好的控制病情。

  想要預防痘痘,那么斷食清腸是一個不錯的選擇,為期三個月。需要了解的是,斷食并不是所有食物都不吃,而是要少吃,特別是碳水化合物要少碰,多吃一些蔬菜還有水果,這樣就能夠起到清腸的作用。這種方法能夠將毒素排出體外,對身體只有好處,同時還可以根除痘痘,一舉多得。

  第六:使用護膚品

  在長痘痘的時候,患者涂抹上一些護膚品也是非常不錯的選擇,特別是茶樹精油、蘆薈等?,F在的護膚品種類非常多,大家選擇一款最適合自己膚質的就可以了。

  四款祛痘養顏食譜

  一、苦瓜粥

  材料:苦瓜15克,大米100克,白糖適量。

  做法:

  1、大米淘洗干凈,用冷水浸泡30分鐘,苦瓜洗凈,除去瓜瓤,用冷水浸泡后撈出,切成丁。

  2、鍋置火上,加入冷水,將大米放入,先用大火煮沸,加入苦瓜丁,然后改用小火熬至粥成,加入白糖調味即可。

  功效:苦瓜清熱益氣,具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目、祛痘解毒的功效。

  二、排骨枸杞養顏湯

  材料:排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。

  做法:

  1、排焯水,洗凈血水放入沙鍋。

  2、夏季養生美容食譜加入枸杞紅棗當歸,蔥,姜片,大火燒開。

  3、再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。

  功效:以上幾種食材夏季養生食譜配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。

  三、桂花銀耳燉雪蛤

  材料:桂花、銀耳冰糖各20克,10克的雪蛤。

  做法:

  1、首先把桂花洗凈去雜質;銀耳用溫水發2小時。

  2、去蒂頭、雜質,撕成瓣;雪蛤用溫水發透,洗凈并剁碎;冰糖打碎成屑。

  3、最后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內,加入500毫升的水,用水煮沸,然后用文火燉煮35分鐘左右,等稍微等一下就可以拿出來食用了。

  功效:祛痘養顏。

  四、苦瓜瘦肉羹

  做法:

  1、苦瓜洗凈,豎著切開,去瓤,切碎末火腿切碎末。

  2、炒鍋置火上,放油,燒至5成熱,放苦瓜,翻炒。

  3、加入清水,大火燒開,轉中火,放火腿末。

  4、加少許鹽、淀粉水,倒入蛋清,關火淋上香油即可。

  功效:祛痘養顏。
看過“祛痘養顏食譜”

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