1.牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2.雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

3、動(dòng)物內(nèi)臟類

動(dòng)物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補(bǔ)腦的上乘食物。

4、紅棗

紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營(yíng)養(yǎng)成分。

5、芝麻

芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價(jià)的強(qiáng)身健體佳品。

6、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營(yíng)養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤(rùn)腸作用。

7.玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

8.黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

高考前一周飲食

星期一：早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜水果：夏橙或白蘿卜1個(gè)中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜星期二：早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香鹽茶蛋1個(gè)、豆腐乳(1/4塊)水果：枇杷(或長(zhǎng)生果)3-4個(gè)中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲

星期三：早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)水果：鴨梨(或西瓜)一個(gè)中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯晚餐：三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲

星期四：早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆水果：香蕉(或黃瓜)1支中餐：二米飯(黑米、標(biāo)米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯晚餐：豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲

星期五：早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè)水果：獼猴桃(或桃子)1-2個(gè)中餐：赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦

星期六：早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干水果：草莓(或李子)5-6個(gè)中餐：二米飯(大米、小米)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲

星期天：早餐：芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個(gè)、豆豉鳳尾魚水果：蘋果(或蘿卜)1個(gè)中餐：金銀飯(玉米糝、標(biāo)米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

高考語(yǔ)文學(xué)習(xí)方法

1、聽課要領(lǐng)如下：

課前要預(yù)習(xí)，聽課要入腦。溫故才知新，歧義見分曉。

自學(xué)新內(nèi)容，要把重點(diǎn)找。問題列出來，聽課有目標(biāo)。

聽課要專心，努力排干擾。扼要作筆記，動(dòng)腦多思考。

課后須復(fù)習(xí)，回憶第一條。看書要深思，消化細(xì)咀嚼。

重視做作業(yè)，切勿照搬抄。編織知識(shí)網(wǎng)，簡(jiǎn)潔又明了。

2、聽課的主要方法：

(1)動(dòng)眼

課堂上首先是看和聽：看教材、看教具、看老師的板書、看老師的演示;聽老師所講的內(nèi)容、聽老師怎樣提出問題、怎樣分析推理、怎樣作結(jié)論等。在這個(gè)過程中首先是培養(yǎng)自己的觀察力，通過觀察比較來掌握知識(shí)的本質(zhì)屬性。

(2)動(dòng)腦

上課時(shí)要積極動(dòng)腦，長(zhǎng)期有意識(shí)地訓(xùn)練自己的思維，包括比較、概括、判斷、理解、記憶等。對(duì)老師提出的問題自己不論能否想得出來，都要積極思維，大膽聯(lián)想。如有一時(shí)未明白的地方，應(yīng)作出記錄，繼續(xù)聽課，待課后請(qǐng)教，而不要只顧自己鉆下去，反而影響聽課。

(3)動(dòng)手

動(dòng)手主要包括兩個(gè)方面，就是記筆記和做練習(xí)。

筆記：看的、聽的，時(shí)過境遷，很快就會(huì)遺忘，真正“過目不忘”的人是極少的。如果記錄在冊(cè)，就可以隨時(shí)復(fù)習(xí)、鞏固。同時(shí)還可穩(wěn)定注意力，提高學(xué)習(xí)效率。

記什么千萬(wàn)別滿堂抄，而應(yīng)有所選擇，比如：講課要點(diǎn)、板書提綱、圖表。新信息、新觀點(diǎn)、新方法。補(bǔ)充例題。總結(jié)。疑難問題。等等。特別要注意做筆記時(shí)不要影響聽課，要恰當(dāng)分配時(shí)間與注意力。

練習(xí)：凡是老師要求動(dòng)手的時(shí)候一定要積極動(dòng)手，努力做到在老師規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成應(yīng)該完成的練習(xí)，這樣一方面可以訓(xùn)練自己的思維能力與計(jì)算能力，提高解題速度，另一方面可以及時(shí)反饋信息，調(diào)整學(xué)習(xí)方案。

(4)重視學(xué)科之間的橫向聯(lián)系

語(yǔ)文學(xué)得不好，連數(shù)學(xué)命題也弄不明白，題意理解理解錯(cuò)了，當(dāng)然做不好。數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中很多公式都與物理、化學(xué)有關(guān)，數(shù)學(xué)是一門工具科，他要通過其他學(xué)科來更好地理解與運(yùn)用，所以我們應(yīng)相輔相成地學(xué)好數(shù)學(xué)與其他學(xué)科。

(5)重視心理調(diào)節(jié)

除了明白聽課的一般方法外，還有一個(gè)很重要的方面，就是應(yīng)有自覺的意志力來控制自己遵守課堂紀(jì)律，重視課堂聽課效果，尊重老師，協(xié)調(diào)配合。課余時(shí)間休息要合理，課間休息十分鐘不宜繼續(xù)看書和做作業(yè)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的精神，使上課時(shí)精神飽滿，積極思維，專心致志。只有控制力強(qiáng)的學(xué)生，才能收到良好的聽課效果。

高考數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方法

弄清概念、性質(zhì)和基本方法是每個(gè)學(xué)科學(xué)習(xí)的第一步也是最重要的一步，如果概念沒有弄清就去解題是沒有不碰壁的。正確理解概念再做習(xí)題就比較容易了，通過習(xí)題的演算反過來還可以進(jìn)一步理解概念與性質(zhì)。要弄清概念、性質(zhì)和基本方法，就要先復(fù)習(xí)老師上課所講的東西，要看一看課本上的相關(guān)內(nèi)容。課堂弄不懂的問題課后一定要想辦法弄懂，已經(jīng)聽得懂的東西也要想一想自己是否能夠操作，若仍有問題動(dòng)手做一遍，自己走過的路才可能成為熟路。有了準(zhǔn)備再做作業(yè)效率會(huì)更高，解題在很多情況下就是檢驗(yàn)?zāi)銓?duì)概念、性質(zhì)和基本方法掌握得如何。對(duì)學(xué)習(xí)的困難要有足夠的準(zhǔn)備，不要貪眼前的快，學(xué)的太粗，長(zhǎng)期下去會(huì)造成以后的慢，甚至一生的慢。因此一定要注意強(qiáng)化自己的基本功。在系統(tǒng)思考還沒有建立之時(shí)，千萬(wàn)別放棄對(duì)簡(jiǎn)單問題的思考。

中學(xué)語(yǔ)文學(xué)習(xí)方法

學(xué)習(xí)語(yǔ)文應(yīng)該是一件輕松的學(xué)習(xí)活動(dòng)。學(xué)習(xí)語(yǔ)文其實(shí)不用刻意去學(xué)習(xí)，它靠的是日積月累和逐漸的積淀。每天固定地拿出一些時(shí)間進(jìn)行閱讀和寫作十分重要。當(dāng)閱讀和寫作成為習(xí)慣后，任何一位同學(xué)都會(huì)對(duì)“語(yǔ)文”產(chǎn)生興趣，并發(fā)展成“愛好”的。久之您的文化底蘊(yùn)就會(huì)越來越深。

打牢語(yǔ)文基礎(chǔ)

從古至今，幾乎每一個(gè)學(xué)生都是從學(xué)習(xí)語(yǔ)文入門，開始“學(xué)習(xí)”的。語(yǔ)文是其它所有學(xué)科的基礎(chǔ)，數(shù)、理、化、史、地、哲等各門學(xué)科都離不開對(duì)文字的理解。因此同學(xué)們必須要打牢語(yǔ)文基礎(chǔ)，語(yǔ)文方面的基礎(chǔ)知識(shí)涉及的范圍非常廣泛，學(xué)好語(yǔ)文不能靠臨時(shí)突擊，要靠平時(shí)重視基礎(chǔ)知識(shí)的掌握，多積累，多歸納，才能做到“厚積薄發(fā)”。文學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)非常廣泛，有語(yǔ)音、文字、詞語(yǔ)、句子、篇章、標(biāo)點(diǎn)符號(hào)、修辭手法、文學(xué)常識(shí)、古代文學(xué)常識(shí)、作家作品、詩(shī)詞鑒賞、語(yǔ)法應(yīng)用等，這些知識(shí)都要做到分別掌握，方法是多讀、多寫、多摘錄、多歸納。

要講究學(xué)習(xí)效果

主要是樹立端正的學(xué)習(xí)態(tài)度和采取正確的學(xué)習(xí)方法，明確學(xué)習(xí)的目的，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。端正學(xué)習(xí)態(tài)度，在學(xué)習(xí)語(yǔ)文這門學(xué)科中是極為重要的，平時(shí)多請(qǐng)教老師，多與同學(xué)討論，多進(jìn)行探究，都有利于提高學(xué)習(xí)效率。同學(xué)們還要掌握良好的學(xué)習(xí)方法，多研究別人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，探索出適合自己風(fēng)格的學(xué)習(xí)方法。特別要重視語(yǔ)感培養(yǎng)、知識(shí)的歸納和累積知識(shí)之間的聯(lián)系等等。