高考復讀生如何調節心態

首先要克服自卑

自卑心理容易造成復讀生心境壓抑、注意力分散，非常不利于正常的學習和考試。因此，在復讀時能否正確地認識自己、評價自己相當重要。只有富于理性地面對現實，客觀地分析自己的失利原因，總結經驗和教訓，發揮自己的優點和長處，才能科學地、有針對性地制定學習計劃，采用適合個人特點的復習方法，扎扎實實地走好每一步，接近來年的考試目標。需要強調的是，不同層次的復讀生起點不同，能夠提升的空間也存在差異。正所謂“因材施教”，每一個復讀生在樹立新的目標時，一定要符合自己的實際情況。如果過分苛求，只會使自己陷入低落的心理狀態。

然后要樹立合適的目標，學會減壓

復讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的，根據這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態。

來自社會、家庭、學校等各方面的壓力，經常壓得復讀生抬不起頭來，這時就要學會自我減壓，具體說，就是要學會宣泄和轉移情緒以及自我安慰。

最后重視體育鍛煉

我們知道身體是革命的本錢，高中學習的拼搏少不了一個健康的體魄，考生平時在學習之余也要注重一些體育鍛煉，可以自我完成的簡單動作，如仰臥起坐、短繩、立定跳遠等。

高考前如何緩解壓力

1.增加運動：每天抽一定的時間做一些有氧運動，這是緩解過度焦慮非常有效的方法，因為運動能使人體內有益的神經遞質分泌增多，這些神經遞質能緩解過度焦慮，而且能提高學習效率。

2.學會自我放松：在心理治療過程中，放松訓練是應對過度焦慮常用的一種方法，因為當人體處于過度焦慮狀態時，通常會出現呼吸變淺、變快、肌肉緊繃、腦子一片空白等現象，因此，腹式呼吸、漸進性肌肉放松、引導性想象等放松訓練在心理治療過程中經常被應用。

3.合理增加營養：身體狀況與精神狀態是相互影響的，健康的體魄可以有效地承受一定的心理負荷，比如焦慮情緒。適當補充一些優質的蛋白質食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，有條件的家庭可以為孩子補充一些天然營養品雞精，每天一瓶，能有效地緩解疲勞，同時降低人體內引起緊張的相關物質——皮質醇的濃度，改善過度焦慮，緩解壓力。

4.心理暗示：對于考試的過度焦慮和緊張，教會學生運用積極的自我心理暗示，盡量避免消極的心理暗示，可以起到緩解心理焦慮的作用。比如“我已經做好了充分的準備，我只要正常發揮就行。我這一次一定可以!”而不要說：“我不要緊張，我不能緊張。”后者就是消極暗示。當然家長可告訴孩子某些飲食對考試發揮很有好處，讓孩子接受這種暗示，從而也能起到一定的安慰劑效果。

復讀壓力大怎么辦

作為復讀生，首先要正確認識自我，樹立合適的目標;其次要放松心態，正確對待每一次考試;最后要勇敢的敞開自己的懷抱，積極的融入到復讀的班級。作為父母，不應再給孩子施加壓力，可以在繁忙的學業中，適當的帶孩子散散心。作為老師，對待復讀生應鼓勵而不是批評，主動幫助學生彌補學習上的不足。

復讀生應該怎么學

不同層次的復讀生需要的學習方法不同。如果你第一年高考沒有過本科線或者是剛剛上線，那我建議在這一年里，你需要緊跟著老師的復習思路，要確保自己可以跟上老師的教學進度，有不懂的知識點就趕緊問老師或者是學霸，要盡一切可能加強自己的基礎。

如果你第一年就已經考出一個非常不錯的成績，那你需要做的無非幾點，首先找到丟分的原因然后改變，比如說，如果你沒有考出理想中的成績是因為自己過于馬虎，那在復讀的這一年里就要變得更加仔細認真;如果是因為自己不會合作，沒有做到不懂就問，那就在復讀的一年里養成勤學好問的好習慣。其次，調整好心態。如果你在平時的模擬考試中可以考出一個非常不錯的成績，但是在高考的時候考的成績遠不如理想中的成績，那你就要考慮好好調整狀態和心態了。

高三學生可以復讀嗎

近幾年我國乃至各地針對高考復讀政策的確提出了一些規定和說明，各地也已經開始陸續落實，但這些政策并不是針對“不允許復讀”展開的，而是針對“不接受復讀生就讀”展開的。如“明確規定公辦高中禁止招收復讀生”這樣的省份地區就有很多。

四川省：省級示范性普通高中不得舉辦復讀班;

貴州省：嚴禁公辦普通高中招收復讀生;

云南省：公辦普通高中不得招收復讀生;

湖南省：公辦普通高中不得招收復讀生;

黑龍江省：普通高中不舉辦復讀班;

此外，隨著高考新政策的出臺，部分省份將高三復讀生從應屆生中區分開，所以目前復讀生群體也被納入了社會考生行列，高三學生在復讀前一定要咨詢老師、或是當地教育部門等。