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考前飲食搭配

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  二、選擇自己愛吃的食物

  這個關鍵時期,盡量滿足自己的口味,選擇平時愛吃的食物,因為熟悉的口感可以讓考生心情愉悅,增加食欲。

  三、早餐要營養豐富

  準備營養豐富的早餐,以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動。可以選擇牛奶+面包+雞蛋+時令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素搭配)+半個蘋果。

  四、食物多樣化,不要吃太飽

  主食可以提供維生素B族,促進食欲,還可以給大腦提供能量。

  肉類可以提供充足的蛋白質,有提高記憶力、緩解疲勞的作用。中公教育專家建議考生選擇深海魚類,其富含DHA,可以幫助考生增加記憶力,提高用腦效率。

  蔬果類可以提供大量的維生素C,促進血紅蛋白的合成,保證大腦供氧,還含有豐富的膳食纖維,增加腸蠕動,預防便秘,緩解緊張情緒。

  如果吃太飽,全身的血液就集中到胃部,會引起大腦短暫性缺氧,對考生不利。

  五、適當飲水

  因為考試時間是冬季,天氣干燥,因此建議考生要補充水分,喝足量的水,大約1200ml左右。

  參加國家公務員考試是人生的一件大事,中公教育專家希望考生在認真對待的同時要放松心情,合理飲食,勞逸結合,以飽滿的精神、良好的狀態迎接考試。

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