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高考飲食吃什么更健康

時間: 澤璇 高考飲食

有些家長覺得,最近一段時間,孩子太累,一定要用最好的食物和補品來給孩子補身體,比如高脂肪、高蛋白、高能量的食物都一起吃。下面小編給大家帶來高考飲食吃什么更健康,希望大家喜歡!

高考飲食吃什么更健康

早餐

1紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

2玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

3火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜

4大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

5百合粥、炒面、什錦蛋丁

6牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋

7銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲

午餐

1主菜:海帶肉絲 副菜:素什錦

2主菜:糖醋帶魚 副菜:炒素絲

3主菜:豬肝肉片 副菜:西芹蝦仁

4主菜:土豆牛肉片 副菜:菜花香菇

5主菜:豆腐干肉丁 副菜:豌豆苗

6主菜:肉末豆腐 副菜:香菇小白菜

7主菜:胡蘿卜肉排 副菜:荷蘭豆

晚餐

1主菜:蘿卜丸子 副菜:白菜油豆腐

2主菜:菠蘿炒鴨片 副菜:什錦炒蛋

3主菜:肉末豆腐 副菜:麻醬拌菜心

4主菜:燴豆腐 副菜:炒菜心

5主菜:白菜魚肉片 副菜:土豆粉絲

6主菜:獅子頭 副菜:豌豆苗

7主菜:清蒸帶魚 副菜:醋熘卷心菜

高考飲食三句話是什么

熬夜常補維生素B。因熬夜而疲勞的人,最容易出現維生素B族的缺乏。從而容易情緒緊張,煩躁激動,導致更疲勞。

所以,這類人應多吃富含維生素B的食物,如西蘭花、西紅柿、胡蘿卜等綠色蔬菜,橘子、香蕉、葡萄、梨等水果,及核桃、栗子、豆類、糙米、牛奶等。菜肴上,不妨給孩子做銀耳羹、百合紅棗湯、芝麻糊、核桃糊、水蒸蛋等。

其實這個做法很不對。考生大換食譜是考生飲食的大忌,以前的飲食習慣讓孩子的腸胃很適應,很和諧。但是,一旦食譜大“變臉”,腸胃需要一定的適應期,反而影響身體狀態。

人參鹿茸別上桌。很多家長覺得人參、鹿茸是大補,就給孩子吃。但夏季氣候干燥、炎熱,人本來就愛上火,學習壓力大,就更容易上火了,這時,切忌進補如人參、鹿茸等,過食溫熱,輕者引起大便干結,咽痛,舌紅,重則可致大便出血,鼻出血,引發痤瘡,睡眠不安等。

可多吃一些豆類、土豆、玉米等粗糧,以及一些益智類食物如芝麻、芡實、目魚、鱔魚、鯧魚、海魚等,這對增進學習記憶、促進腦力、抗疲勞有幫助!

高考飲食的注意事項

1、首先營養要注意均衡,葷素搭配要合理,不要過于油膩。

2、早餐可以吃些易消化、營養豐富的食物,午餐可以多準備一些葷菜,晚餐則需要清淡一點。

3、在食物的選擇是,可以選擇一些補腦、容易消化的食物,例如魚類、豆制品、蔬菜、瓜果等。

4、可以多嘗試一些不同的烹飪方法,這樣可以更有利于學生飲食。

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