高三生一模考試前后如何調整心態
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未知2
高考心理
高三一模考試后，許多同學認為考得不理想，有的害怕老師和同學用異樣的眼光看自己;有的不想去學校了，想自己在家排除干擾高效的學習;有的對高考感到很緊張;有的認為這次考得這么差，到正式高考時恐怕沒戲了;……
縱觀多年來的高考心理輔導，筆者認為產生這些問題的主要原因有：1、對模擬考試的的目的不明確，沒有真正理解學校進行模擬考試的意義，錯誤而過度的考慮一模與高考的關聯性以及重視考試的結果，由此導致了自信心的降低或喪失。2、自我感覺及自我評價能力較低，不能全面客觀的評價自己。自我感覺及自我評價能力較低的產生，一方面與高壓、勞累、焦慮所導致學習效率降低有關，另一方面是由于高考結果的不可知性，不少同學總是對學習工作量和學習目標的高要增加增加對高考的把握度，由此產生了自我感覺加自我評價相對較低的心理。3、對高考結果預期恐懼，面對高考結果的不可知性，許多同學出現了“不怕一萬就怕萬一”式的擔心，對成敗或高考結果的期待無彈性、不留讓步的空間、不能允許自己出一點點差錯，一錯就慌亂潰敗。4、面對高三學習上的激烈競爭，有些同學受不了周考、月考、模擬考成績下降或波動帶來的打擊，不能正視成績下降或波動，擔心成績會再次下降而想要逃避，進而增加緊張焦慮和恐懼。5、高考是高壓力生活事件和具有一定重復性學習的活動，在這種情況之下容易出現注意渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨、白天困倦而晚上又失眠多夢等現象。
對于以上問題的解決，首先要明確考試的目的。高三考試的目的是為了查缺補漏，發現自己的不足(看看在哪些方面還不夠扎實，那些知識點還沒有掌握，做題是否符合規范等等)，然后進行針對性地學習和提高。如果我們把考試定位為暴露自己學習中的問題的機會，在考試中我們的問題暴露得越多，也就是說我們全面了解自己，針對性的進行學習的效果就越好，那么就意味著我們對知識的掌握程度扎實有效，那么在以后的考試中遇到問題的機率相對越來越少，那么我們考出好成績的機率就會相對變大。如果我們在模擬考試中把問題都出完了，而且都做了有效的彌補，那么我們在高考場上怎么還能有問題出現呢?高考的考場上問題出現的問題少，我們是不是就有了極大的成功率了呢?所以周考、月考核模擬考試出問題，不僅有利于我們在下面的有效時間內進行針對性地學習，而且還有利于我們將來高考成績的提高。所以我們應該以愉悅和快樂的心情來對待平時考試中出現的問題，并以切實的行動將其彌補之。
其次，絕大多數學校高三的考試都會排名次，要排名次就會有前后的起伏或波動，在這種情況之下，我們要具有的心態是“要跟自己比，莫與他人攀”，也就是審視自己考試所暴露的問題的原因——哪些方面的知識和技能不夠扎識，哪些方面的知識點還沒有掌握，答題是不是符合課本上所講的規范等等，不僅要找出解決問題的相應方法，還要找出進一步提高的措施，切實做到查缺補漏，以達到有重點、有針對性的復習和彌補，進而達到提高高考應考能力的目的;同時拿出自己在考試中做錯的題，重新演練，在演練的過程中查找自己出問題的地方，對發現的問題及時弄明白，不留知識死角。這樣其實就是進一步抓自己的薄弱環節，抓住了薄弱環節就等于抓住了學習的重點。當然通過針對性地復習和強化，我們在高考之中成績得到有效的提高也就不在話下了。
第三，高三的各種測驗和考試實質上是模擬考試，模擬考試的意義在于找出自己的“盲點”，以便我們及時復習和補救。從這個意義上講，高三有時沒有考出好成績，不僅對我們的學習無害，而且還對提高高考成績更加有利，這是因為某次考試的題目正好擊中了我們的知識“盲點”，只要我們從此時此刻起及時復習和補救，并把它扎實有效的彌補之，這不僅不會影響我們的高考，而且還會避免高考中會因此而失分;如果我們平時追求排名，而且次次都有好的成績，有時候很可能是考試的題目恰好漏過了我們的“盲點”。這樣的模擬考試對我們來說其實就是失去了暴露問題的意義，同時還會增長我們的盲目樂觀情緒，而在下面的學習過程中找不到針對性地復習策略，就很有可能在高考中吃虧。所以面對高三考試出現的問題，我們應該慶幸自己在終點沖刺的這段時間內找到了自己的“疑難雜癥”的關鍵點，并為自己集中突擊和解決考試中所暴露薄弱環節，使我們在高考前妥善解決它們，這樣我們就會在高考中把握勝局!
第四，要改變對考試看法的角度，不把它與高考的優劣聯系在一起，而是把它看做是查缺補漏的例行檢查，當我們把考試看做是發現自己問題的機會，提高自己學習方式方法的手段，那么我們就會易欣欣然的心態來對待考試，這樣一來心煩意亂、浮躁、懊惱和沉悶的心態也就會隨之得到有效的改善。同時把模擬考試之前的學習的過程看做是習得走向成功的思維，以及養成向一個目標堅韌、頑強、不屈不撓、按部就班低頭耕耘的習慣或品行的造就過程，這樣我們就會在平時的學習過程中盡自己最大的最有效的努力，既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。
縱觀多年來的高考心理輔導，筆者認為產生這些問題的主要原因有：1、對模擬考試的的目的不明確，沒有真正理解學校進行模擬考試的意義，錯誤而過度的考慮一模與高考的關聯性以及重視考試的結果，由此導致了自信心的降低或喪失。2、自我感覺及自我評價能力較低，不能全面客觀的評價自己。自我感覺及自我評價能力較低的產生，一方面與高壓、勞累、焦慮所導致學習效率降低有關，另一方面是由于高考結果的不可知性，不少同學總是對學習工作量和學習目標的高要增加增加對高考的把握度，由此產生了自我感覺加自我評價相對較低的心理。3、對高考結果預期恐懼，面對高考結果的不可知性，許多同學出現了“不怕一萬就怕萬一”式的擔心，對成敗或高考結果的期待無彈性、不留讓步的空間、不能允許自己出一點點差錯，一錯就慌亂潰敗。4、面對高三學習上的激烈競爭，有些同學受不了周考、月考、模擬考成績下降或波動帶來的打擊，不能正視成績下降或波動，擔心成績會再次下降而想要逃避，進而增加緊張焦慮和恐懼。5、高考是高壓力生活事件和具有一定重復性學習的活動，在這種情況之下容易出現注意渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨、白天困倦而晚上又失眠多夢等現象。
對于以上問題的解決，首先要明確考試的目的。高三考試的目的是為了查缺補漏，發現自己的不足(看看在哪些方面還不夠扎實，那些知識點還沒有掌握，做題是否符合規范等等)，然后進行針對性地學習和提高。如果我們把考試定位為暴露自己學習中的問題的機會，在考試中我們的問題暴露得越多，也就是說我們全面了解自己，針對性的進行學習的效果就越好，那么就意味著我們對知識的掌握程度扎實有效，那么在以后的考試中遇到問題的機率相對越來越少，那么我們考出好成績的機率就會相對變大。如果我們在模擬考試中把問題都出完了，而且都做了有效的彌補，那么我們在高考場上怎么還能有問題出現呢?高考的考場上問題出現的問題少，我們是不是就有了極大的成功率了呢?所以周考、月考核模擬考試出問題，不僅有利于我們在下面的有效時間內進行針對性地學習，而且還有利于我們將來高考成績的提高。所以我們應該以愉悅和快樂的心情來對待平時考試中出現的問題，并以切實的行動將其彌補之。
其次，絕大多數學校高三的考試都會排名次，要排名次就會有前后的起伏或波動，在這種情況之下，我們要具有的心態是“要跟自己比，莫與他人攀”，也就是審視自己考試所暴露的問題的原因——哪些方面的知識和技能不夠扎識，哪些方面的知識點還沒有掌握，答題是不是符合課本上所講的規范等等，不僅要找出解決問題的相應方法，還要找出進一步提高的措施，切實做到查缺補漏，以達到有重點、有針對性的復習和彌補，進而達到提高高考應考能力的目的;同時拿出自己在考試中做錯的題，重新演練，在演練的過程中查找自己出問題的地方，對發現的問題及時弄明白，不留知識死角。這樣其實就是進一步抓自己的薄弱環節，抓住了薄弱環節就等于抓住了學習的重點。當然通過針對性地復習和強化，我們在高考之中成績得到有效的提高也就不在話下了。
第三，高三的各種測驗和考試實質上是模擬考試，模擬考試的意義在于找出自己的“盲點”，以便我們及時復習和補救。從這個意義上講，高三有時沒有考出好成績，不僅對我們的學習無害，而且還對提高高考成績更加有利，這是因為某次考試的題目正好擊中了我們的知識“盲點”，只要我們從此時此刻起及時復習和補救，并把它扎實有效的彌補之，這不僅不會影響我們的高考，而且還會避免高考中會因此而失分;如果我們平時追求排名，而且次次都有好的成績，有時候很可能是考試的題目恰好漏過了我們的“盲點”。這樣的模擬考試對我們來說其實就是失去了暴露問題的意義，同時還會增長我們的盲目樂觀情緒，而在下面的學習過程中找不到針對性地復習策略，就很有可能在高考中吃虧。所以面對高三考試出現的問題，我們應該慶幸自己在終點沖刺的這段時間內找到了自己的“疑難雜癥”的關鍵點，并為自己集中突擊和解決考試中所暴露薄弱環節，使我們在高考前妥善解決它們，這樣我們就會在高考中把握勝局!
第四，要改變對考試看法的角度，不把它與高考的優劣聯系在一起，而是把它看做是查缺補漏的例行檢查，當我們把考試看做是發現自己問題的機會，提高自己學習方式方法的手段，那么我們就會易欣欣然的心態來對待考試，這樣一來心煩意亂、浮躁、懊惱和沉悶的心態也就會隨之得到有效的改善。同時把模擬考試之前的學習的過程看做是習得走向成功的思維，以及養成向一個目標堅韌、頑強、不屈不撓、按部就班低頭耕耘的習慣或品行的造就過程，這樣我們就會在平時的學習過程中盡自己最大的最有效的努力，既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。