必胜高考网_全国高考备考和志愿填报信息平台

必勝高考網 > 高考飲食 >

高考飲食有什么注意事項

時間: 倩愉 高考飲食

食欲差吃不下東西怎么辦

如果考生食欲差,吃東西不太消化,家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜湯,以及水果蔬菜,盡量少吃油脂型的食物。

吃哪些食品更有益

胡蘿卜能提高記憶力;白菜能緩解人緊張情緒;檸檬使人精力充沛;洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞;核桃是對需要長時間集中精力的理想食物;圓白菜可降低甲狀腺的活力,從而減少神經質的出現,使心情平靜;草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞,改善大腦供氧,迅速緩解人的不良情緒。

考試期間用不用加餐

最好能保證一日三餐,不要隨意加餐。早餐對保持旺盛精力和較好的考試狀態具有重要作用;午餐應吃飽好,可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品;晚餐不宜吃的過多,尤其不應該吃油膩不易消化的食物。三餐之間可以加水果,如西瓜、香蕉等。由于天熱,不要過量飲食冷飲,以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。

高考期間飲食原則

1.飲食安全。避免任何形式的食物中毒。最好父母親自選購食物,為孩子制作三餐。食物的做法,要按照孩子的體質而定。如果孩子脾胃虛弱怕冷,就要少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好,就不要給他吃油膩煎炸;如果孩子容易上火,就要吃得清淡一些。凡是有可能發生過敏的食物,或者引起胃腸不適的食物,都應當非常慎重。

2.能量補給。考試本身是一場體力與心理巨大消耗的戰斗,需要即刻補充足夠的能量,以保證考試過程中大腦所需的充分養料。讓大腦始終保持高速、高效運轉,讓考試間隙大腦能得到充分的補給,這是高考餐必須滿足的基本要求,尤其提示家長重視富含蛋白質、低糖食物以及補充水分這兩個要點。

3.孩子滿意。飲食安排一定要以孩子滿意作為前提,尤其重視如果有些食物是孩子非常反感的,一定不要出現在高考餐的飯桌上,而高考巨大的壓力會讓孩子食欲減低,所以家長不用太在意孩子吃的愉悅程度以及數量,尤其考試期間的中餐,因為時間緊,下午考試任務重,過重的高能量飲食會加重孩子下午考試時消化系統負擔,影響大腦供血供氧狀態,反而會影響孩子考試狀態,建議中餐吃富含蛋白質與低糖的食物,并備少量黑巧克力或者香蕉等富含維生素B,抗氧化劑的提升能量的小零食下午考試時食用。

高考期間可以吃什么

1.維生素B,抗氧化劑,Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪將有利于提升能量,免疫系統的健康狀況和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生醬中含有維生素B,水果和蔬菜類以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑,金槍魚,三文魚,核桃含有Omega- 3脂肪酸,都可以適量食用。

2.復合糖(又名合成碳水化合物)

復合糖(又名合成碳水化合物)要比白砂糖和白面包更有利于長時間的持續體力。不妨試試:谷物脆片或全谷類食品像燕麥片,豆類或紅薯以及糙米等食物。

高考期間不能吃什么

1.高考期間不能吃冷飲雪糕

有的考生趕路熱了,在考場附近,買支雪糕降降溫,因為本來就緊張、壓力大,再趕上夏天,身體里熱得像團火,吃一根雪糕雖然降溫了,但卻會引起胃腸的不適應,出現胃腸疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷飲的衛生不安全,或是質量無法保證,那帶來的問題就會更大。所以,高考這兩天,盡量不要吃雪糕冷飲等。

2.高考期間不能吃涼拌菜

高考期間,盡量不要給考生吃這些涼拌菜和鹵菜。涼拌菜,首先在清洗環節,很可能會洗不干凈,細菌或病菌殘留;第二,涼拌菜有葷有素,不同的菜品帶有不同的菌類,容易起沖突,即使不沖突,也可能會因為衛生不安全出現各種問題。選擇在飯店用餐的家長和考生,更要注意,一定不要吃熟食。

高考期間吃什么好

高考吃牛奶、雞蛋、豆制品、魚類,可以增加蛋白質的攝入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加營養,但要適量,需要注意的是肥肉要少吃或最好不吃。

為了增加維生素的攝入量,應保證考生每天多吃一些水果和蔬菜量,這些食品在選擇上要保證新鮮的,有顏色的。同時,洋白菜、西紅柿、柿子椒、菠菜、胡蘿卜等蔬菜也可增加維生素C的攝入量。在水果方面,草莓、獼猴桃、西瓜等也是不錯的選擇。

煎炸的食物因其易造成消化不良,因此要少吃。總之,考生平時的飲食習慣不要改變,可按照自己的飲食習慣進行適當的改動,但不要做太大的調整。

133777 主站蜘蛛池模板: 旋转滴界面张力仪(张力测定仪器)-百科| PO膜_灌浆膜及地膜供应厂家 - 青州市鲁谊塑料厂 | LCD3D打印机|教育|桌面|光固化|FDM3D打印机|3D打印设备-广州造维科技有限公司 | 低粘度纤维素|混凝土灌浆料|有机硅憎水粉|聚羧酸减水剂-南京斯泰宝 | 黑田精工电磁阀-CAMMOZI气缸-ROSS电磁-上海茂硕机械设备有限公司 | 无硅导热垫片-碳纤维导热垫片-导热相变材料厂家-东莞市盛元新材料科技有限公司 | 工业制氮机_psa制氮机厂家-宏骁智能装备科技江苏有限公司 | 春腾云财 - 为企业提供专业财税咨询、代理记账服务 | 安全阀_弹簧式安全阀_美标安全阀_工业冷冻安全阀厂家-中国·阿司米阀门有限公司 | 低温等离子清洗机(双气路进口)-嘉润万丰 | Win10系统下载_32位/64位系统/专业版/纯净版下载 | 北京公司注册_代理记账_代办商标注册工商执照-企力宝 | 除尘布袋_液体过滤袋_针刺毡滤料-杭州辉龙过滤技术有限公司 | 整合营销推广|营销网络推广公司|石家庄网站优化推广公司|智营销 好物生环保网、环保论坛 - 环保人的学习交流平台 | 铁盒_铁罐_马口铁盒_马口铁罐_铁盒生产厂家-广州博新制罐 | 北京宣传片拍摄_产品宣传片拍摄_宣传片制作公司-现像传媒 | 骨灰存放架|骨灰盒寄存架|骨灰架厂家|智慧殡葬|公墓陵园管理系统|网上祭奠|告别厅智能化-厦门慈愿科技 | 蓝米云-专注于高性价比香港/美国VPS云服务器及海外公益型免费虚拟主机 | 施工电梯_齿条货梯_烟囱电梯_物料提升机-河南大诚机械制造有限公司 | 免费网站网址收录网_海企优网站推荐平台 | 营养师网,营养师考试时间,报名入口—网站首页 | 技德应用| 卫生纸复卷机|抽纸机|卫生纸加工设备|做卫生纸机器|小型卫生纸加工需要什么设备|卫生纸机器设备多少钱一台|许昌恒源纸品机械有限公司 | 科箭WMS仓库管理软件-TMS物流管理系统-科箭SaaS云服务 | 骨灰存放架|骨灰盒寄存架|骨灰架厂家|智慧殡葬|公墓陵园管理系统|网上祭奠|告别厅智能化-厦门慈愿科技 | 贵州科比特-防雷公司厂家提供贵州防雷工程,防雷检测,防雷接地,防雷设备价格,防雷产品报价服务-贵州防雷检测公司 | 成都办公室装修-办公室设计-写字楼装修设计-厂房装修-四川和信建筑装饰工程有限公司 | 深圳公司注册-工商注册代理-注册公司流程和费用_护航财税 | 深圳网站建设-高端企业网站开发-定制网页设计制作公司 | 派克防爆伺服电机品牌|国产防爆伺服电机|高低温伺服电机|杭州摩森机电科技有限公司 | TTCMS自助建站_网站建设_自助建站_免费网站_免费建站_天天向上旗下品牌 | 上海冠顶工业设备有限公司-隧道炉,烘箱,UV固化机,涂装设备,高温炉,工业机器人生产厂家 | 快速门厂家-快速卷帘门-工业快速门-硬质快速门-西朗门业 | 中式装修设计_全屋定制家具_实木仿古门窗花格厂家-喜迎门 | 档案密集架,移动密集架,手摇式密集架,吉林档案密集架-厂家直销★价格公道★质量保证 | 橡胶粉碎机_橡胶磨粉机_轮胎粉碎机_轮胎磨粉机-河南鼎聚重工机械制造有限公司 | 齿辊分级破碎机,高低压压球机,立式双动力磨粉机-郑州长城冶金设备有限公司 | 交通气象站_能见度检测仪_路面状况监测站- 天合环境科技 | 窖井盖锯圆机_锯圆机金刚石锯片-无锡茂达金刚石有限公司 | 上海网站建设-上海网站制作-上海网站设计-上海做网站公司-咏熠软件 | 专注氟塑料泵_衬氟泵_磁力泵_卧龙泵阀_化工泵专业品牌 - 梭川泵阀 |