高考飲食注意事項

1、首先營養要注意均衡，葷素搭配要合理，不要過于油膩。

2、早餐可以吃些易消化、營養豐富的食物，午餐可以多準備一些葷菜，晚餐則需要清淡一點。

3、在食物的選擇是，可以選擇一些補腦、容易消化的食物，例如魚類、豆制品、蔬菜、瓜果等。

4、可以多嘗試一些不同的烹飪方法，這樣可以更有利于學生飲食。

高考期間一日三餐如何搭配

早餐營養均衡

早餐可以選擇饅頭、玉米、花卷、麥片、吐司等，配合雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物，利于血糖水平，保持大腦良好工作狀態。同時增加蔬菜、水果和適量堅果，做到營養均衡。

午餐葷素搭配

午餐可以選擇主食2兩或3兩，肉類可包含畜肉、禽肉、魚肉，品種越豐富越好，蔬菜、水果適量。不要吃路邊攤及拉面、小吃等食物。

晚餐宜清淡

晚餐不要太豐盛，宜清淡少油，有助于幫助消化，緩解緊張。如果睡得較晚，可適量增加小米粥、酸奶、水果等易消化的夜宵。

高考前如何沖刺復習

白天上課的復習時間最好能夠跟著各科老師的節奏來，這樣復習會比較系統。課余時間和晚自習時間主要交給自己，進行有針對性地查漏補缺，比如我的英語作文和閱讀相對差一些，就可以利用這些時間進一步強化。

高考前夕也盡量保持良好的精力，充足的睡眠，學校10點下晚自習，我回家基本就睡覺了，不會熬夜復習。第二天一般6點半起床，7點左右到學校開始一天的學習。考前緊張是難免的，但不過度緊張一般就沒有問題。

高考前要注意平穩心態

隨著同學們復習的結束，學科成績有了很大地提高，因北許多同學對自己提出了更高的成不現實的要求，明明自己三次模擬考試的平均成績不足600分，卻偏偏想要以其中得分最高的一次作為自己高考的標準，總希望高考題目能順著自己的思路走，把自己的理想院校提升再提升，最終導致理想脫離現實而自信心喪失，發揮失常。

因此，要做到靜心理考首先就要目標符合現實。現實的目標不等于低目標，它是你能力范圍內的最佳選擇，這樣確立目標可以有效緩解高考所帶來的壓力，使自己從容鎮定地走向考場。

高考期間有哪些注意事項

1、情緒

每名家庭成員都應保持良好的情緒及平靜心態。考生情緒過于興奮或者過于低落都不利于高考。其次，有一些家庭，孩子表現非常淡定，家長反倒比較焦慮，這勢必會影響孩子的考試狀態。只有全家保持穩定的情緒、積極向上的心態，孩子處于一個良好的家庭氛圍中，保持愉悅的心情，調整好自己的生物鐘，生活規律，睡眠良好，這才是最佳的應試狀態。

2、飲食

家庭食譜不要有大變化，尤其是考試期間不要刻意改變。考試期間，考生可以點自己平時愛吃的飯菜，可口有營養的飯菜，不要過于油膩就行。保持健康的身體及充沛的精力。

3、穿戴

考試期間，手機、手表等電子產品要妥善安置，因為這些東西都不允許帶入考場。穿衣方面，盡量穿寬松休閑的衣服，最好不穿緊身衣，比如牛仔褲等。不穿金屬拉鏈、扣子多的衣服，以免在掃描時帶來不必要的麻煩。