高三學習效率下降的解決方法

　　模擬課程表安排好每天課余時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛煉、課外閱讀或各安排哪幾科學習。每科兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環節，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都可列出來。訂下學習計劃表后，盡量排除干擾堅決執行。

　　三巧：巧抓零碎時間

　　零碎時間來無影去無蹤，沒用誰都不知道它來過，用了都說好，并且零碎時間累積起來的學習時間也是非常多的。采用間斷性的零碎時間是突破自己薄弱知識點最有效的手段。

　　四巧：巧做限時訓練

　　高考是個大系統，各科目是零件，加強限時訓練是協調多學科學習、單科學習卓有成效的做法。在做章節練習時，對每一題分配相應時間，盡量在規定時間完成，最后才對答案，看自己完成練習的正確程度，查找自己知識掌握程度，快速發現自己問題所在，在最短時間內予以彌補或矯正。正確率低于70%往往意味著自己在相關章節存在著較大問題。

　　高三學生感覺記憶力下降策略

　　1、做鋪墊

　　如果你想回憶起某件事情或某樣東西，卻怎么也想不起來。那么你可以適當地做個鋪墊或相關事物之間進行聯想。例如，你需要記住去商場買番茄、蘋果、香蕉、豬肉等。在記憶購物清單時，不要一項一項記憶，而是進行適當分類后，選擇交互記憶的方法。穆里根教授認為，創建交互的視覺效果可以儲存你的想法，在你需要找尋記憶的時候，大腦中會自動生成一個檢索系統。

　　2、熟能生巧

　　考過駕駛證的人都知道，有一項是關于上坡定點停車的內容。穆里根教授說：“如果你要記住把車停在水平4B，不是一遍又一遍地重復‘4B、4B、4B’……而應該讓你的旅行伴侶每隔一小時左右提問你。”不斷在操作中查找相關記憶答案，熟練之后要記住這項內容就很簡單了。

　　3、多留意

　　如果一個故事足夠怪異和滑稽，引起了你的高度注意，你很可能永遠也不會忘記這個故事。在記憶一些東西的時候，越是留心觀察，越容易記得清楚，事后回想起來便更加明晰。得克薩斯州立大學心理學教授史密斯表示：“你對你想記住的東西投入越多的關注，你以后就越有可能長久記住它。”

　　4、設置現場

　　刑事案件中辦案人員常常鼓勵目擊者精神上回到案發的地點和時間。當人們回想當時的景象、氣味等，往往可以得到很多啟發，迅速回憶起整個過程。

　　5、閉上眼睛

　　當你一直想某樣東西卻怎么也想不起來的時候，可能會造成心理緊張。而閉上眼睛有助于讓人靜下心來，釋放壓力。今年1月發表在美國法律和犯罪心理學雜志上的一項研究發現，當目擊者閉上眼睛努力回憶之后，他們能正確回答23%的問題。

　　6、暫時放棄

　　如果你強制記憶，想不起來還一直想，很可能鉆進牛角尖越來越煩躁。相反，給大腦休息的時間，暫時放下它。也許十幾分鐘、或者幾個小時之后你自然而然地就會想起它來。

　　7、多聯想

　　多項研究發現，當事物可以聯系起來時，記憶會變得很簡單。京恩記憶法提醒大家，在日常生活中把事物聯系起來可以增強記憶力，當看到一樣東西時自然就可以聯想到另一樣，這就是聯想的力量。

　　導致高三成績下降的主要原因

　　1、客觀因素

　　進入高三，學校課程基本結束，大多進入復習階段，考試范圍明顯擴大，且考試分值、形式和題型也逐漸向高考看齊，面對這些變化，孩子適應性一定是有差異的，這種差異主要體現在短期成績上。

　　出現這種情況，只要孩子能理性客觀看待自己，積極適應變化，成績自然會回到他們應有的水平上。因此，家長一定要保持平常心，在理解的同時給予他們更多的鼓勵。

　　2、心態出現問題

　　隨著高考的日益臨近，孩子們的學習任務也日趨繁重，在緊張的學習過程中，偶爾出現煩躁、焦慮的心情在所難免。此時，家長應起到“定海神針”的作用，及時幫助他們化解負面情緒。但現實生活中，往往孩子的心態沒有出現什么問題，而是家長著急、緊張、糾結——這種負面情緒極容易傳導給孩子，導致孩子不能安心學習，成績自然就下降了，這不就是關心成了負擔，好心幫了倒忙嗎!因此，家長應該把注意力從孩子身上轉移到自己身上來，用自己的言行影響孩子才是最佳選擇。教育重在引導和啟發，而不是要求，更不是苛求。

　　3、性格因素

　　美國著名心理學家威廉·詹姆斯曾說過：“性格決定命運。”在緊張的備考當中，有些孩子性格上的弱點會逐漸顯現，比如：情緒波動較大，遇喜(成績進步)忘乎所以，遇憂(成績退步)信心全無，不能處于平穩狀態，導致學習成績起伏較大，甚至持續下降;再比如：有的孩子總是消極看待自己，在考前、考中總是擔心自己考不好，嚴重的甚至會導致失眠，這種消極明示或暗示往往都會變為現實……這種狀態不改變，高考一定無法安心參加。

　　只要認真梳理孩子性格弱點存在的原因，我們不難發現，其根源不是家長自身習慣對他們的影響，就是教育方式不當。因此家長要學會內省，并勇于改變和超越自己，用自己的言行帶動孩子的改變和成長。如果家長沒有認清成長重于和先于學習進步的重要性，而眼里只有孩子的學習成績，只能阻礙孩子的成長和進步。
看過“高三學習效率下降怎么辦”