家庭的氛圍對(duì)于孩子的影響也是比較大的，當(dāng)自己的孩子患上高考焦慮癥以后，父母一定要多注意營(yíng)造一個(gè)和諧的家庭氛圍，讓他們以一個(gè)輕松愉快的心情去面對(duì)高考。如果在這段時(shí)間的經(jīng)常爭(zhēng)吵的話，很容易讓孩子的高考焦慮癥更加嚴(yán)重，因此一定要多給孩子一些關(guān)愛，同時(shí)不要去爭(zhēng)吵。

二、多與人溝通

溝通是一件非常好的事情，溝通可以讓我們很好地去排解好自己的壞情緒。當(dāng)自己患上高考焦慮癥以后不要長(zhǎng)期的悶在心里，否則很有可能會(huì)加重自己的病情。最好的方法還是要與家人朋友以及老師去交流，把自己擔(dān)心的事情向他們?cè)V說，這樣也可以很好的去緩解自己的焦慮癥。

高考對(duì)于每一位學(xué)生來說都是非常重要的，我們一定要把握好機(jī)會(huì)，考出自己應(yīng)有的水平，這樣對(duì)自己才是一種負(fù)責(zé)的態(tài)度。高考焦慮這其實(shí)很多人多多少少都會(huì)患有的，有的人比較輕，有的人比較嚴(yán)重，不管是哪一種我們都要采取一定的措施，幫助自己解決高考焦慮癥，不要給自己的高考造成一定影響。

怎么才能緩解高考的壓力

如果想要自己緩解壓力，就一定要以正確的思維方式去看待高考，有的同學(xué)可能會(huì)覺得，高考是我們唯一的出路，其實(shí)不是這樣，人生中高考只是一個(gè)小的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如果你能夠在高考中有能夠考好，可能在以后的路會(huì)好走一點(diǎn)，但是并不代表你不上學(xué)，你以后的路就不好。

高中生們就是給自己的壓力太大了，在高考前，你不要緊張著自己，有時(shí)候，你越緊張，你的成績(jī)可能就越不好，就會(huì)感覺更多的東西自己不會(huì)，越是這樣，心理的壓力就越大，就會(huì)越緊張。

有時(shí)候同學(xué)們的壓力可能有一部分是來自家里的，如果你感覺自己的壓力很大了，你可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，找自己的父母談一下，告訴他們你現(xiàn)在的壓力，讓他們理解一下你相信你以最好的狀態(tài)沖刺高考。

其實(shí)如果在高考之前做一次登山運(yùn)動(dòng)也很好，體會(huì)一些登在山頂上的感覺，在山上大喊幾聲，這樣我們心里的無形壓力就會(huì)小一點(diǎn)，看到上下面的景色，也會(huì)讓自己的心情變好，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，可能壓力也不會(huì)太大。

高考考生解壓方法

1.冥想打坐10分鐘

冥想打坐可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除考前煩惱。從學(xué)校長(zhǎng)凳到公交車座位、家里，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。

2.深呼吸

感覺壓力大的時(shí)候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分鐘，然后閉上雙眼，保持安靜幾分鐘。呼吸過程中可以用手指按壓鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼氣應(yīng)迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飛蟲。

3.通過食療方法

很多備戰(zhàn)高考的考生出現(xiàn)失眠的主要原因都是因?yàn)樾睦韷哼^大，所以要想改善失眠癥狀，首先要釋放心理壓力。

其中富含維生素C食物非常有助于緩解考生的心理壓力的，而油膩性的食物不適合考生吃。睡前考生可以吃點(diǎn)助眠的點(diǎn)心，例如百合蓮子湯、小米粥、棗仁湯等。

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其實(shí)緩解高考的壓力的方法有很多的，但并不是每一種方法都是適合你，在高考的前幾天我們可以適當(dāng)?shù)某鋈ネ嫱妫屪约悍趴找幌拢灰屪约阂恢碧幱诰o張的狀態(tài)，在學(xué)校里的分氛圍可能是非常的緊張的，也不利于釋放自己的壓力。

我們的自己的飲食情況也要注意一下，在高考前，就不要很晚睡覺了，睡的太晚的也沒有什么好處，可能也不會(huì)學(xué)習(xí)到什么知識(shí)，充足的睡眠是我們高考考好的重要前提，而且也要和家長(zhǎng)做好一些交流，告訴他們你的想法，這樣可能家長(zhǎng)就不會(huì)總是在耳邊讓你學(xué)習(xí)。

緩解高考?jí)毫ψ詈迷诟呖记皫滋斓臅r(shí)候，不要總是看書，可以偶爾的看一下，但是不要總看，有時(shí)候總看的話，會(huì)在無形中增加自己的壓力，其實(shí)大家都有這個(gè)感覺，就是在看書的時(shí)候，特別是高考前，總感覺有很多的知識(shí)沒有復(fù)習(xí)到，會(huì)經(jīng)常的看，有時(shí)候這樣會(huì)起到一個(gè)反作用。

高考最后一個(gè)月心態(tài)調(diào)整

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。