建議1：適度平靜

平時(shí)個(gè)性張揚(yáng)的學(xué)生，在張揚(yáng)的前提下，可稍平靜一些;平時(shí)內(nèi)向的學(xué)生，在平靜中可略張揚(yáng)一些。當(dāng)然，都不要刻意追求，自然為好。一定壓力下的平靜是高考超水平發(fā)揮的必要條件。

建議2：適度自信

大考臨近，我常對(duì)考生說：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯弱都無濟(jì)于事。”自信，是成功的起點(diǎn);失去信心，必然導(dǎo)致失敗。當(dāng)然，平時(shí)考得好的學(xué)生，也不能過于自信，憑自己有點(diǎn)實(shí)力，就自以為是、盲目樂觀。

建議3：適度動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)過強(qiáng)和動(dòng)機(jī)過弱，都不利于高考;適度動(dòng)機(jī)，效率最高。尤其是期望值過高，容易導(dǎo)致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒，進(jìn)而造成考試的失敗。這就是說，期望要合理。

如何緩解考前心理壓力

緩解方法一：找人傾訴

心理學(xué)表明，把自己遇到的壓力、煩惱對(duì)別人說出來，有宣泄的作用。與別人交談時(shí)，能讓對(duì)方分擔(dān)你的感受，讓壓力得到分散。這種方法適合壓力較輕時(shí)，如果壓力較大，傾訴只能緩解壓力，不能解決問題。傾訴對(duì)象要找可以信賴的人，如考生的家人和朋友。傾訴壓力的過程，就是整理、清晰自己思路的過程，對(duì)減壓非常有益。

緩解方法二：把壓力寫出來

用書寫來緩解內(nèi)心壓力的方法古已有之。考生可以寫寫日記，記錄自己每天會(huì)遇到哪些壓力，自己的感受如何，是如何應(yīng)對(duì)的。煩惱的時(shí)候也可以寫封信，把內(nèi)心的感受全都記錄下來，但要注意自己寫的東西可能是發(fā)泄性的，所以最好不要保留，可以在事后銷毀，以避免其消極的作用。

緩解方法三：親近大自然

人類是在大自然中生存發(fā)展的，大自然會(huì)讓人感到親切。心理學(xué)實(shí)踐證明，當(dāng)有心理問題的人跑到大自然中，會(huì)全身心融入自然，忘卻煩惱，從而讓壓力慢慢緩解。如果考生條件允許的話，可以去徒步旅游、爬山，真正回歸到大自然中;如何條件不允許，可以考慮到城市的公園、草地上躺躺，到大樹下睡一覺等等。出去時(shí)最好帶上家人和朋友，一邊欣賞著美景，一邊聊聊心事，也許會(huì)收到意想不到的減壓效果。

高考前三天注意事項(xiàng)

1、高考前不宜過度的疲勞，堅(jiān)持正常作息

一般情況下，高考前三天每個(gè)高中都會(huì)放假，為了讓學(xué)生更好，更充分的準(zhǔn)備高考，但在這幾天之中學(xué)生往往會(huì)因?yàn)樾那榫o張，混亂等心理加大復(fù)習(xí)量，以求心理上的安慰，這就造成了因過度復(fù)習(xí)而影響了正常作息，打亂了已形成的生物鐘，且復(fù)習(xí)效率不高。

高考前三天不應(yīng)有大量的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)造成過度疲勞，休息時(shí)間過長，生物鐘失調(diào)等，會(huì)影響高考考場(chǎng)上的正常發(fā)揮。高考前三天是一個(gè)特殊的時(shí)期，但卻不宜特殊的對(duì)待，只需要在平時(shí)復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，稍加調(diào)整，保持原有的正常作息時(shí)間即可。

2、高考前不宜再增加外來心理壓力

高考前學(xué)生都會(huì)接受到來自家長及親戚的不同程度的關(guān)心，有些家長過度的關(guān)心，會(huì)增加學(xué)生的心理壓力，從而盲目，不合理的復(fù)習(xí)，且心情煩躁，覺得自己對(duì)于各學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)都是模糊的，減少了對(duì)考試的自信。因此，在高考期間家長只需要給予學(xué)生適當(dāng)?shù)年P(guān)心即可，若學(xué)生要求高考時(shí)不需要家長的陪同，家長應(yīng)尊重其想法。

考前三天學(xué)生的大量時(shí)間應(yīng)該會(huì)在家中度過，因此容易胡亂想象，但有一點(diǎn)必須注意——盡量不要想象高考后有關(guān)成績(jī)的一切東西，否則會(huì)增加心理壓力，減弱復(fù)習(xí)效果，只需要認(rèn)真，按照自己規(guī)定的計(jì)劃復(fù)習(xí)考試便可。

3、高考前的復(fù)習(xí)應(yīng)該以課本知識(shí)點(diǎn)為主

高考前三天往往心情比較煩躁，不知道自己該復(fù)習(xí)什么，要做什么，于是進(jìn)行了大量的習(xí)題訓(xùn)練，但歸根到底知識(shí)點(diǎn)才是最值得學(xué)生重視的東西，因?yàn)榱?xí)題的答案來源于知識(shí)點(diǎn)，且做題是比較浪費(fèi)時(shí)間的，尤其是高考中的大題，而且做完之后還有可能會(huì)做的繼續(xù)會(huì)做，不會(huì)做的繼續(xù)不會(huì)。因此高考前三天加強(qiáng)對(duì)知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)，減弱做題強(qiáng)度是比較適合大多數(shù)學(xué)生的辦法了。

在高考考場(chǎng)上往往會(huì)發(fā)生情緒緊張等問題，容易忘記比較熟悉的知識(shí)點(diǎn)，就是感覺自己知道卻又無法將它清晰的表達(dá)出來，也無法對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)用，之后將會(huì)在考場(chǎng)上產(chǎn)生不自信，懷疑自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握情況等，所以高考前應(yīng)該再次復(fù)習(xí)一遍知識(shí)點(diǎn)，尤其是自己在平時(shí)考試中容易忘記的那種知識(shí)點(diǎn)。

每個(gè)人都知道高考一次，無比重要，但很少有人會(huì)知道高考前三天的復(fù)習(xí)方法，作息習(xí)慣也是非常重要的。做好考前準(zhǔn)備也是贏得高考的關(guān)鍵哦。

高考食譜

高考早餐吃什么好：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

主要成分：1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。2.果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

高考早餐吃什么好：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

主要成分：1.黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。2.鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。3.苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

高考早餐吃什么好：菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。

主要成分：1.菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。3.鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

高考早餐吃什么好：：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

主要成分：1.燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。3.什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

我們知道，考試之前需要側(cè)重營養(yǎng)補(bǔ)充，蓄積能量，而考試當(dāng)日則要側(cè)重能量保證，精力充沛，而早餐就是考試當(dāng)日保證能量的重中之重。經(jīng)過一夜的新陳代謝，早晨人體血糖處于一天中的較低水平，如果早餐不能保證充足的熱量攝入，就會(huì)影響到大腦功能及其他身體功能，所以考試當(dāng)天的早餐很重要。

高考前感冒了吃什么好

多喝水，多喝點(diǎn)果汁。如果是受涼感冒，可以加一點(diǎn)紅糖姜茶，早點(diǎn)睡覺，可以輔助吃一點(diǎn)維C，一次一片，一天三次。

高考前眼睛累吃什么好

為了保護(hù)視力，首先應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚肉、乳蛋和大豆制品等。

鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形色色的神經(jīng)活動(dòng)。神經(jīng)細(xì)胞缺鈣，容易出現(xiàn)疲勞和注意力分散。含鈣豐富的食品有蝦皮、海帶、發(fā)菜、豆類及豆制品、核桃、瓜子等。

鋅能夠增強(qiáng)神經(jīng)敏感度。鋅還參與肝臟、視網(wǎng)膜組織細(xì)胞內(nèi)視黃醇還原酶的組成，直接影響維生素A的代謝及視黃醇的作用。缺鋅時(shí)視素質(zhì)合成會(huì)產(chǎn)生障礙，從而影響錐狀細(xì)胞的辨色功能。因而補(bǔ)充維生素A的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充鋅，多吃含鋅豐富的牡蠣、瘦肉等食物。

高考如何預(yù)測(cè)高校錄取分?jǐn)?shù)線

在高考填報(bào)志愿中的方式就是能夠根據(jù)往年的投檔分?jǐn)?shù)線和招生計(jì)劃的變化預(yù)測(cè)出高校在今年錄取過程的分?jǐn)?shù)線，雖然根據(jù)政策不同，不同的高校都有微調(diào)，但是在不同的省份中時(shí)間上院校的錄取位次和錄取比例并沒有太大的變化，可以根據(jù)這個(gè)變化結(jié)合今年高考后的分段表做出最正確的預(yù)估分?jǐn)?shù)線，往年錄取分?jǐn)?shù)線使用近三年的錄取平均線;

除了這些分?jǐn)?shù)線外，為了更加精準(zhǔn)投檔的目標(biāo)院校，我們還需要了解高校招生錄取中，會(huì)涉及各種不同類型的數(shù)據(jù)，省控線、投檔線、實(shí)錄線、專業(yè)線、位次、線差、級(jí)差……讓很多考生和家長頭痛不已。