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高考前怎么調整心理狀態

時間: 倩愉 高考心理

正確對待模擬考試

每個學校在高三的時候都會進行模擬考試,一是讓學生找一找高考的感覺,再一個就是檢驗一下近期的學習成果,很多同學在模擬考試的時候沒有取得一個理想的成績。一部分的原因就是因為他們把模擬考試看到太重了,給自己增加了很大的壓力。模擬考試并不能代表我們高考的成績,我們要做的是把模擬考試中遇到的問題總結起來,然后去解決。所以,我們要正確的對待模擬考試,保持一個良好的心理狀態。

正確對待緊張

很多人覺得出現緊張情緒就是不好的,其實這是不對的。適度的緊張會激發我們的潛能。不好的是過分的緊張。過分的緊張會影響我們的心理狀態。所以稍微有一點緊張對我們的學習是有好處的。

正確對待高考

很多人都把高考當成決定命運的考試,其實高考只能算是一次重要的考試,不一定就會決定我們以后的命運,我們要把高考當成人生當中的一個歷練,抱著這樣的心理,我們可以更加從容的應對高考。

增強自信心

只有強烈的自信,才能在高考中高水平的發揮。我們平時要多笑,這樣有助于培養自信。不要總是跟別人攀比,放大自己的弱點。做好自己,完成自己的目標就可以了,不要去跟別人比。

排除不良情緒

在高考復習期間,成績的高低、同學之間的關系,有不如意的地方是很正常的。要學會正確的去對待,當自己不好的心理的時候,要學會自己把它排除掉,我們壓抑自己會對學習造成很大影響。

怎樣有效地緩解高考前學生的心理壓力

樹立正確的考試觀

面對高考我們要樹立正確的觀念,雖然高考對我們每個考生來說的很重要,但是高考并不一定是決定我們人生的考試。我們對待高考應該以平常心來對待。不要給自己過大的壓力,把精力都放在復習上,不要像太多,用平和的心態迎接高考。

保證充足的睡眠

有些同學為了復習而選擇占用睡眠時間。這種做法其實是不可取的,科學證明,在晚上十一點之前睡覺更有利于身體的健康。保持充足的睡眠也有助于緩解我們的壓力,提高學習效率。

適當參加運動

隨著高考的臨近,很多同學在巨大的學習壓力下選擇爭分多秒,時刻都在學習。但是,大腦是需要休息的,長時間的學習會導致大腦反應變慢,反倒會影響我們的學習效率。而適當的運動可以使我們的身體更加健康,精力更加充沛,有助于緩解我們大腦的疲勞和考前的心理壓力。

三種緩解高考壓力的方法

自我激勵法

積極的心理暗示會引導我們潛意識的積極動機,產生積極的行為。通過積極的心理暗示,可以調節我們的心態。在我們感到緊張的時候,可以給自己加油打氣,在這種鼓勵的作用下,會起到消除心理壓力的作用。

合理宣泄法

有的考生猶豫在高考前面臨過大的壓力會導致心態失衡。這時做好減壓是十分必要的。如果覺得高考前壓力過大,我們可以通過一些途徑來適當的發泄一下,比如通過運動等方式進行減壓。將自己的壓力合理的發泄出去。

考前食療法

在高考的復習期間,我們用腦比較多,所以對營養的需求也比平時大,這個時候考生家長應該多準備一些有關放松和緩解壓力的食譜。比如牛奶可以促進睡眠,番茄和柑橘能夠緩解壓力等。但是需要注意的一點就是不要過量,也不要為了花樣而改變考生的飲食習慣。

高考前怎么備考復習

1、語文——語文其實重在平時的積累上,在此基礎上要想在高考的時候取得優異的成績。一方面看一些精美語句或者一些好的作文,腦子里能有些印象,當然能記住最好,另一方面就是背一些重點的古詩,這個在考試前老師應該會給同學畫一些考試范圍內的重點。

2、數學——不要用題海戰術。數學考試前最忌諱題海戰術,這樣只會讓自己壓力更大。只需要背住常用的公式就可以,如果記不住的話,可以做些簡單的題或者看課本上的例題。

3、英語——平時英語成績比較好的同學把作文練好就行,考前可以背一些通用的句子,平時成績不太好的呢,就是背單詞,單詞量上去了,句子能看懂,做題的正確率就會提高,另外也一樣把作文提上去,背一些通用的句子。

4、理化生——對于理科生,背住常用的化學公式,物理公式最重要,多看看課本例題最重要。

5、政史地——對于文科生,就是背課本吧,想提高歷史和政治就得背,因為這兩科沒什么技巧,地理呢除了背些理論性知識外,就是把地圖搞懂,最常考試的氣候、地形等多看看課本。

高考怎么學習沖刺

高考最后時期是學生容易出現心理波動的時候,心理調整非常重要。要懷著“平常心”去應對高考,嘗試著跳出高考來看高考,高考只是人生道路上的一個經歷,而不是終點,要有合理的期望值。學習之余,可以適當通過運動、音樂和閱讀來調節心情。

當高考遇上生理期,有些家長會讓孩子服用藥物來人為避免。相關專家表示,一個身體的狀態波動并不足以影響考場上的能力發揮,如果額外用藥物等強行干預,反而會適得其反,甚至會增大考生的心理壓力。

要知道自己為什么學習成績不高,或者沒有提升,在學習上那塊兒還有所欠缺,需要努力,這樣一來學習目標和努力的方向都比較明確,學習效率也就高了。就如同兩點之間直線最短一樣。

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