一部分考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn)，能自覺(jué)地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，而另一些考生則因?yàn)槭芸记熬o張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。下面小編給大家?guī)?lái)三大準(zhǔn)備讓你考前保持最好的心理狀態(tài)，希望大家喜歡!

三大準(zhǔn)備讓你考前保持最好的心理狀態(tài)

精力充沛

在臨近考試的時(shí)候，我們要調(diào)整好自己的生物鐘，保證充足的睡眠，如果出現(xiàn)失眠的狀況，我們不要緊張，因?yàn)樵谥卮笫录那跋Γ霈F(xiàn)失眠的狀況是很正常的，我們不要過(guò)多的去擔(dān)心。即使考前一晚失眠了，我們也不用擔(dān)心，因?yàn)槲覀兒苣贻p，一個(gè)晚上沒(méi)有睡好不會(huì)影響第二天的考試。

自信迎考

在考場(chǎng)上只會(huì)出現(xiàn)三種情況，一是超常發(fā)揮，二是正常發(fā)揮，三是發(fā)揮失常。每個(gè)人都期望自己可以超常發(fā)揮，但是畢竟這是一個(gè)小概率事件，所以我們只要保持正常發(fā)揮就可以了。這樣才能以輕松的心態(tài)去迎接考試。

沉著冷靜

我們?cè)谶M(jìn)入考場(chǎng)之后，首先要仔細(xì)的填好自己的考試信息，如準(zhǔn)考證號(hào)，姓名等等，然后瀏覽試卷，制定答題策略，合理安排時(shí)間。答完卷之后，如果有時(shí)間，還要仔細(xì)的檢查卷面和答題卡，確保沒(méi)有遺漏。

高考生心理焦慮怎樣疏導(dǎo)

1，認(rèn)真復(fù)習(xí)。大部分的人產(chǎn)生緊張是因?yàn)闆](méi)有準(zhǔn)備好導(dǎo)致的，所以在考試之前一定要認(rèn)真復(fù)習(xí)，全力以赴做到最后，才可以把高考前焦慮降到最低。

2，用積極的心態(tài)面對(duì)高考前焦慮。在高三進(jìn)入總復(fù)習(xí)階段經(jīng)常都會(huì)有各種考試，這些考試會(huì)給患者帶來(lái)巨大的心理壓力，所以在考試的時(shí)候一定要端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，盡可能在考試中學(xué)會(huì)放松。

3，運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于高考前焦慮患者的治療而言是十分重要的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使得患者的情緒變得更加緊張，相反適當(dāng)?shù)亩\(yùn)動(dòng)卻可以宣泄焦慮，所以在情緒緊張的時(shí)候不妨適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4，調(diào)節(jié)家庭關(guān)系。很多時(shí)候孩子的壓力其實(shí)來(lái)自于家長(zhǎng)，所以家人不要給孩子過(guò)大的壓力，否則只會(huì)導(dǎo)致高考前焦慮變得越來(lái)越嚴(yán)重。

5，溝通。在高考之前孩子多和前輩，朋友溝通是十分必要的，因?yàn)樵跍贤ǖ倪^(guò)程中可以宣泄個(gè)人的情緒，讓心情得到宣泄。

6，參加文體活動(dòng)。高三，不少考生都會(huì)停止所有文體活動(dòng)，其實(shí)沒(méi)有必要，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以調(diào)節(jié)身心。

高考生心理焦慮疏導(dǎo)方法

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身心狀態(tài)

一些簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，也是非常好的方法，高三學(xué)生可以實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)方式還是比較多的，比如課間可以實(shí)現(xiàn)慢跑，一些不受場(chǎng)地限制的小型球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如乒乓球羽毛球等，隨時(shí)進(jìn)行，隨時(shí)可結(jié)束。

聽(tīng)一些輕快明朗的音樂(lè)，讓心情保持愉悅

一些輕快明朗，充滿正能量的音樂(lè)，也是非常有益于調(diào)整身心的，高三學(xué)生可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，通過(guò)這種方式調(diào)整心態(tài)。聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，可以讓自己心情愉悅起來(lái)，這是很多高三學(xué)生得出的經(jīng)驗(yàn)。