秋季兒童健康飲食小常識

　　秋天天氣干燥，飲食不當容易出現嘴唇干裂，鼻腔出血等上火的癥狀。因此，秋天后媽咪記得要多給寶寶吃一些滋潤、生津、去燥、清熱解毒的食物。比如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。及時補充水分，白天多喝白開水。媽咪有時間也可以燉雪梨或者用柚子皮煮水給寶寶喝。這些都有潤肺止咳、健脾開胃的功效，還能預防秋季咳嗽。

　　由于秋天是流感的高發季節，因此媽媽要多給寶寶攝入維生素，增強抵抗力，預防感冒。可以讓寶寶多吃一些維生素A和維生素E的食物。另外奶制品、動物肝臟、堅果等都是不錯的選擇。可以多吃綠色蔬菜宜家紅黃色水果。

　　剛剛進入秋季，父母要預防寶寶腹瀉。一些脾胃功能比較弱的寶寶，可以多吃一些粥來調節脾胃。秋季早晨合奏，既能防秋燥又有和中健胃的功效。煮粥的時候可以加入百合、銀耳、蓮子等健脾潤燥的藥材，對身體比較好。

　　秋季幼兒健康小常識

　　進入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒容易感冒和喉嚨不適，因此幼兒的衣、食、住、行需要家長注意。

　　1、衣：由于溫差較大，幼兒早晚應比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

　　2、食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預防幼兒生病的途徑。

　　3、住：雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風，保持室內空氣的流通。幼兒的被子需要經常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。

　　4、行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質。

　　秋季幼兒保健知識

　　隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。幼兒適應能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要補充更多的水分，容易出現口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內熱”的征象。而且秋季早晚和中午溫差較大，給孩子穿衣服，是家長和老師最頭疼的事情。耐心細致的護理好我們的寶貝，讓他們在這個疾病多發的秋季能健健康康，這是我們工作的首要問題。 第一、讓孩子多喝水。在幼兒園里這個問題家長朋友不用擔心，經過我們老師耐心的教育，我們的寶貝養成的習慣很好，下課后，起床及戶外活動后，幼兒都能自覺的去喝水，但有的孩子比較挑食，家長可以督促孩子在家多吃蔬菜、水果等等。

　　第二、對于孩子穿脫-衣服問題，我們一定要不怕麻煩。幼兒早晚應比白天多加一件衣服。我們會提醒并幫助孩子根據氣溫的變化及時的穿脫和增減衣服，家長也可以在家對孩子進行訓練。不要給孩子穿太多的衣服，例如有不少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”。這是因為人體體溫調節是皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環境，就能減少傷風感冒的發生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當。在幼兒園每天都有必要的活動，如果穿衣太多，稍微運動就容易出汗，反而容易引起幼兒感冒等等;對好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服(我們建議各位家長能給孩子備一件馬甲在班上有利于孩子活動時穿);并且孩子穿著的衣服應該寬松舒適，不應過于窄小活動不方便以防孩子尿褲的現象。

　　同時還要關注到幼兒的鞋子問題：孩子的身高矮、重心低，運動起來不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋，這樣孩子能順利的停、動和安全的跳、落。切忌穿塑料底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后地面特別滑，容易造成關節扭傷、震傷或摔傷。

　　第三、如果您的孩子身體有不舒服的情況，請一定告知老師，以便老師一日活動中能更細致的觀察，照顧到您的孩子。如果孩子需要在幼兒園服藥，請入園時詳細的登記幼兒的姓名、日期及所服藥物的名稱和劑量，以便老師根據服藥記錄給孩子喂藥，并時刻關注孩子的身體狀況。

　　第四、孩子的被子問題，秋季天氣時冷時熱，有的孩子被子太厚或者太薄，這都不利于午睡。幼兒的被子需要曬太陽，家長可以經常把幼兒的被子洗、曬一下，最好每個月把被子拿回家清洗更換。

　　第五、希望家長和我們一起對孩子進行生活自理能力的訓練。例如：教孩子及時的穿脫-衣服，學習將衣服扎進褲子里，從而避免出現身體不舒服的情況。

　　第六、家長有時間應多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進體內鈣的吸收，同時也增強幼兒對冷空氣的抵御能力和適應性，增強幼兒的體質。

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