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高考生考前飲食五大誤區(qū)

時(shí)間: 家輝2 高考飲食

  很多考生習(xí)慣熬夜復(fù)習(xí),臨睡前餓了又吃大量的夜宵,有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物會(huì)影響脾胃,進(jìn)而影響到睡眠。”郭麗娜指出,能不熬夜盡量不熬夜,因?yàn)榘疽狗浅眢w。“如果實(shí)在因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力很大,要熬夜看書,盡量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面條,或者喝杯牛奶。”

  誤區(qū)三:貪涼愛喝冷飲

  越臨近高考,暑意越濃,很多考生貪圖一時(shí)的涼爽,常喝冷飲。“生冷寒涼性的食物食用過多的話,特別容易傷脾胃,脾胃功能一差,對(duì)食物的吸收能力就會(huì)下降。臨近高考,一定不能貪涼喝太多冷飲,建議多喝溫開水。”

  誤區(qū)四:吃得過飽

  很多考生認(rèn)為復(fù)習(xí)強(qiáng)度過大,吃得越飽才越有體力來應(yīng)付大腦的高強(qiáng)度工作。其實(shí)不然,吃得太飽反而會(huì)影響大腦的工作效率。

  誤區(qū)五:亂喝提神飲料

  很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦,不易打瞌睡,提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時(shí)提神的效果,但實(shí)際上在透支我們的體力,這類飲料食用過量的話,也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,還會(huì)影響到晚上的睡眠。若要提神,建議喝些淡茶。

  ●考前飲食TIPS

  1.注意食品衛(wèi)生安全,要吃綠色安全的食物,不要吃那些不干凈的食物,以免導(dǎo)致拉肚子;

  2.飲食均衡多樣化,不能挑食,多吃新鮮的蔬菜瓜果;

  3.適當(dāng)增加一些粗糧,如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等,粗糧對(duì)于人體的代謝非常有幫助;

  4.少吃生冷、冰凍的食物;

  5.規(guī)律飲食,不要吃辛辣、煎炸的食物。

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