高考飲食要注意什么

時(shí)間：2024-02-12 06:06:37 嘉欣高考飲食

1、高考飲食注意足量主食，因?yàn)榇竽X的能量來(lái)源是葡萄糖，所以每天4~6兩的主食，并且適當(dāng)?shù)拇旨Z，可以保證大腦能量的穩(wěn)定供給。針對(duì)很多孩子不愿吃粗糧的情況，建議選擇藜麥，既含有碳水，又是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，口感又好。還有新鮮的適量的水果，即提供維生素也能提供碳水。

2、高考飲食注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天2-3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250~500ml牛奶、適當(dāng)豆制品。

3、高考飲食注意適當(dāng)加餐：可用酸奶、1~2個(gè)核桃做加餐，或考前吃一點(diǎn)點(diǎn)黑巧克力。

高考期間吃什么好

高考吃牛奶、雞蛋、豆制品、魚類，可以增加蛋白質(zhì)的攝入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加營(yíng)養(yǎng)，但要適量，需要注意的是肥肉要少吃或最好不吃。

為了增加維生素的攝入量，應(yīng)保證考生每天多吃一些水果和蔬菜量，這些食品在選擇上要保證新鮮的，有顏色的。同時(shí)，洋白菜、西紅柿、柿子椒、菠菜、胡蘿卜等蔬菜也可增加維生素C的攝入量。在水果方面，草莓、獼猴桃、西瓜等也是不錯(cuò)的選擇。

煎炸的食物因其易造成消化不良，因此要少吃。總之，考生平時(shí)的飲食習(xí)慣不要改變，可按照自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)母膭?dòng)，但不要做太大的調(diào)整。

如何保證高考飲食

飲食多樣化

高考之前飲食要多樣化，不要挑食，切記不要吃過(guò)于冰冷的食物，以免腸胃受到刺激產(chǎn)生不適合腹瀉等癥狀，天氣炎熱我們可以喝綠豆湯來(lái)解暑。如果出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，可以多吃一些水果和蔬菜來(lái)增加食欲，以保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。

飲食要適中

不要以為學(xué)習(xí)消耗大就要多吃，在高考復(fù)習(xí)期間，我們消耗的是葡萄糖，如果吃的過(guò)多，會(huì)使血液進(jìn)入消化系統(tǒng)，這時(shí)大腦等不到充足的血液供應(yīng)，就會(huì)犯困，影響我們備考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。所以正餐以吃好為主，可以在餐后吃一些水果來(lái)保持體力。

飲食清淡少刺激

清淡的飲食可以讓我們身體的酸堿值保持平衡，不容易引起腸胃的不適。最好不要吃辛辣和有你的食物。

2023高考志愿填報(bào)怎么選大學(xué)

根據(jù)大學(xué)類別來(lái)選大學(xué)

根據(jù)大學(xué)類別快速找到報(bào)考大學(xué)范圍，比如考生想學(xué)電子信息類大學(xué)，我們就可以把帶“電子”和帶“郵電”類大學(xué)歸結(jié)起來(lái)，然后根據(jù)高考成績(jī)?cè)陔娮有畔㈩惛咝Ｖ羞x出心儀大學(xué)即可，非常快捷。

根據(jù)喜歡專業(yè)來(lái)選大學(xué)

有些考生比較看重大學(xué)名氣，非211/985高校不上，有些考生比較重視專業(yè)，認(rèn)為專業(yè)關(guān)系到就業(yè)關(guān)系到職業(yè)發(fā)展，學(xué)熱門、就業(yè)率高的專業(yè)才是“硬道理”，因此選大學(xué)時(shí)我們可以根據(jù)喜歡專業(yè)來(lái)選擇。

根據(jù)“分線差”來(lái)選大學(xué)

用“分線差”填報(bào)大學(xué)志愿是常用的一種方法，“分線差”指兩種分?jǐn)?shù)差，一種是院校招生最低分與省控線之差，另一種是考生分?jǐn)?shù)與省控線之差，這兩種“分線差”比較好理解，比較簡(jiǎn)單計(jì)算，我們通過(guò)數(shù)據(jù)對(duì)比很容易得出兩種“分線差”高低，然后根據(jù)“分線差”選擇出大學(xué)。

根據(jù)“省位次”來(lái)選大學(xué)

現(xiàn)在最常用的高考志愿報(bào)考就是“一分一段”報(bào)考法，即是“省位次”報(bào)考方法，它聽起來(lái)比較難，其實(shí)很簡(jiǎn)單，并且比“分線差”報(bào)考方法更準(zhǔn)確。

新高考填報(bào)志愿的方法有哪些

1、“專業(yè)+院校”形式

這種填報(bào)方式可以讓考生自由選擇喜歡的專業(yè)及院校，也能讓考生更明確未來(lái)職業(yè)方向，避免了考生被不喜歡的專業(yè)錄取。

比如考生想報(bào)考熱門專業(yè)信息與通信工程，可以報(bào)考“信息與通信工程+北京郵電大學(xué)”、“信息與通信工程+電子科技大學(xué)”、“信息與通信工程+西安電子科技大學(xué)”、“信息與通信工程+南京郵電大學(xué)”、“信息與通信工程+重慶郵電大學(xué)”等眾多大學(xué)的信息與工程專業(yè)。

2、“院校+專業(yè)組”形式

如“清華大學(xué)專業(yè)組4”對(duì)選科的要求是：首先科目物理，再選科目不限，專業(yè)組內(nèi)包括計(jì)算機(jī)、通信工程、土木工程、交通工程等10個(gè)專業(yè)。

“清華大學(xué)專業(yè)組5”對(duì)選科的要求是：首選科目物理，再選科目化學(xué)，包含臨床醫(yī)學(xué)、口腔醫(yī)學(xué)等5個(gè)醫(yī)學(xué)專業(yè)。

新高考填報(bào)志愿的竅門

1、重視第一志愿。考生在填報(bào)高考志愿的時(shí)候，一定要重視第一志愿。因?yàn)檎猩盒Ｗ钕鹊玫降木褪堑谝恢驹缚忌碾娮訖n案。如果考生把自己喜歡的專業(yè)放在了后面，當(dāng)?shù)谝恢驹干暇€的考生人數(shù)足夠的時(shí)候，招生院校就不會(huì)再要其他志愿的考生了。

2、不要忽視第二志愿。考生在填報(bào)志愿的時(shí)候，再重視第一志愿的同時(shí)，也不能忽視第二志愿。當(dāng)考生的第一志愿在錄取過(guò)程中如果因?yàn)橐恍┰虿荒鼙讳浫r(shí)，第二志愿就會(huì)成為考生的最佳選擇。很多考生都會(huì)認(rèn)為第二志愿沒(méi)有什么作用，但是其實(shí)每年因?yàn)榈诙驹付讳浫〉目忌灿幸欢ǖ臄?shù)量，所以考生還是要認(rèn)真對(duì)待第二志愿。